站樁與太極拳
作者：王榮澤 陳兆強(qiáng)
練太極拳時(shí)間長(zhǎng)以后，就會(huì)有得氣的感覺(jué)，感覺(jué)上這些氣感似乎大多發(fā)生在筋膜，故有氣走筋膜之說(shuō)。氣感往往是在肌肉放松的情況下出現(xiàn)的，如果肌肉緊張氣感就難以出現(xiàn)，做激烈的運(yùn)動(dòng)時(shí)也不會(huì)出現(xiàn)氣感。
太極拳是用意不用力的肢體運(yùn)動(dòng)，這樣的運(yùn)動(dòng)形式才可能會(huì)有氣感出現(xiàn)。初練太極拳時(shí)沒(méi)有氣感，不會(huì)有氣走筋膜的現(xiàn)象，要練出氣感即常說(shuō)的得氣沒(méi)有幾年工夫是不可能的。以前的人練太極拳得氣快，是因?yàn)槊刻炀毴瓡r(shí)間多的緣故。現(xiàn)代人練太極拳時(shí)間不充分，所以練習(xí)方式要與以前有所不同，要先得氣后練拳，或練拳和得氣同時(shí)進(jìn)行。
練什么功法得氣最快？站樁。每天站樁半個(gè)小時(shí)以上，一個(gè)星期就有氣感，三個(gè)月后氣感就很強(qiáng)。傳統(tǒng)太極拳站樁練習(xí)不多。武式太極拳傳人吳文翰老師說(shuō)“太極拳不講究練習(xí)站立不動(dòng)的死樁，而是注重通過(guò)虛實(shí)變化讓對(duì)方不能打動(dòng)自己的樁步。”陳式太極拳傳人陳小旺老師說(shuō)：“過(guò)去練拳沒(méi)有練纏絲功，也沒(méi)有站樁。”楊式太極拳傳人趙幼斌老師說(shuō)：“也有拳家并不特別主張樁功，認(rèn)為慢練拳架和姿勢(shì)始終處在半蹲狀態(tài)就是樁功。”我的師傅洪滌懷老師是吳鑒泉先師的入室弟子，我沒(méi)有見過(guò)老師站樁，老師也不叫我們站樁，只是對(duì)我們說(shuō)：“你們可以取出自己感覺(jué)舒服的式子站，如果打拳時(shí)膝蓋痛，站樁就很有效。”
太極拳動(dòng)作復(fù)雜，要求精細(xì)，因此練拳時(shí)根本無(wú)暇顧及氣的運(yùn)行，內(nèi)氣多以自律運(yùn)作為主，“在意不在氣”。太極拳的氣感不是循經(jīng)絡(luò)運(yùn)行的，而是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的，人身無(wú)處不丹田，這種氣感可以通過(guò)少林內(nèi)勁一指禪中的馬步站樁練習(xí)來(lái)獲得。此站樁簡(jiǎn)單，不必入靜，不需意守，不限呼吸，一次站樁30分鐘以上，調(diào)身煉氣，不靜自靜，呼吸自然勻細(xì)深長(zhǎng)，沒(méi)有出偏之慮。練半年之后，氣感強(qiáng)度可抵得上上班族練十年太極拳獲得的氣感。當(dāng)體內(nèi)出現(xiàn)氣感流動(dòng)、驚乍、電麻、冷熱、膨脹、跳動(dòng)等特異感覺(jué)時(shí)，要順乎自然、不驚不喜、不強(qiáng)化和導(dǎo)引，任其自由發(fā)展或消失。半年后可以不再站樁，把將氣感進(jìn)一步錘煉得溫和細(xì)膩的任務(wù)交由練太極拳來(lái)完成。
有人說(shuō)站樁是為了下盤的穩(wěn)固，對(duì)于太極拳技擊者來(lái)說(shuō)，站樁更是為了獲得身體的協(xié)調(diào)性、太極拳的柔軟輕靈。如果身體協(xié)調(diào)性好，來(lái)勁打在身上就會(huì)被化作無(wú)形而觸不到根本；太極拳的靈活移動(dòng)就可以把雙方的距離調(diào)控在合適的范圍，從而掌握主動(dòng)。
