一年之計(jì)在于春，春天是最適合體育鍛煉的季節(jié)。 一． 體育運(yùn)動(dòng)：(以下根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行選擇)
1. 戶外：天氣晴好時(shí)，外出到公園、農(nóng)村，山清水秀中、空氣清新的地方，散步、爬山、打球等。
2. 戶內(nèi)：每天做三遍拜日式，可以很好地舒筋活血，行氣化淤，增強(qiáng)體質(zhì)預(yù)防疾病。
拜日式的練習(xí)方法： (1) 預(yù)備式：山式站立。
(2) 吸，手臂向上。
(3) 呼，身體后仰。
(4) 吸，身體立直。
(5) 呼，向前向下俯身，手落在腳兩旁。
(6) 吸，抬頭直背。
(7) 呼，俯身向下。
(8) 吸，左腳向后撤一大步，騎馬式。
(9) 呼，右腳跟上，斜板式。
(10) 吸，膝蓋腳背著地。
(11) 呼，胸、下巴著地。
(12) 吸，胸腔向前、向上卷起，蛇式。
(13) 呼，腳尖著地，臀部向上，頂峰。
(14) 吸，左腳向后向前邁一大步，騎馬式。
(15) 呼，右腳跟上。
(16) 吸，抬頭直背。
(17) 呼，俯身向下，手抓腳踝，額頭碰小腿。
(18) 吸，雙手頭前方合十，帶動(dòng)身體向前向上立直。
(19) 呼，雙手滑落胸前，身體放松。
(20) 再做另一側(cè)。 這算一組，根據(jù)個(gè)人體力，一天可做3-5組。
二． 飲食：
1. 宜清淡，忌暴飲暴食，忌太油膩。
2. 可適量地食些山楂，去油脂，解酒，保護(hù)肝臟。
3.春季多吃養(yǎng)肝食品：馬蘭頭、薺菜，以及各類(lèi)當(dāng)季的新鮮蔬果。
三． 情志調(diào)養(yǎng)
1. 心情恬淡、放松。將工作完全拋在腦后，不要過(guò)度思慮。
2. 多與親朋好友聊天敘舊，營(yíng)造良好的人際關(guān)系。
