俗話說，人老腿先老。由于人體三分之二的肌肉集中在下半身，所以六十多歲的人可以有年輕人七成的握力和臂力，但下半身力量卻只剩下四成。不過，大家也不必擔(dān)心。最近，包括以色列，美國在內(nèi)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，溫和的瑜伽運動具有神奇的抗衰老功效。
最近在美國雜志報道指出規(guī)律的瑜伽可有效鍛煉身體各部位：
頭腦-----促使腦部釋放內(nèi)啡肽，使心情愉悅。
肺部-----增加肺活量，降低嗜煙者對吸煙的渴望。
背部------增強背肌力量，減少背部傷害。
腿腳-------相當于骨骼進行力量訓(xùn)練，能明顯增強 腿腳骨骼和肌肉力量。
瑜伽能治療現(xiàn)代運動科學(xué)的新發(fā)現(xiàn)給瑜伽鍛煉方式提供了更多吸引人的亮點。以色列科學(xué)家阿列克斯.奧辛斯基博士經(jīng)過18個月的研究指出:“堅持瑜伽，男性就用不著偉哥。”他發(fā)現(xiàn)男性下肢運動神經(jīng)與掌管性功能的勃起神經(jīng)密不可分，每天1小時，一周三次的瑜伽鍛煉，對男性性功能障礙（ED)有67%的療效。
據(jù)《新英格蘭應(yīng)學(xué)期刊》的最新報道，一周瑜伽三小時以上，可以降低35%-40%的罹患心血管疾病風(fēng)險。美國《自然》雜志的最新報道稱，60歲以上的人，一周三次瑜伽，每次一小時以上，可以預(yù)防老年癡呆對II性糖尿病有50%的療效。
1.瑜伽能增強心臟功能，使心臟慢而有力。
2.瑜伽能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性.
3.瑜伽能增強肌肉力量，強健腿足，筋骨，并能使關(guān)節(jié)靈活，促進人體血液循環(huán)和新陳代謝。
4.瑜伽可以增強消化腺的分泌功能，促進腸胃有規(guī)律的蠕動，增加食欲，對于防治高血壓，糖尿病，肥胖癥，行慣性便秘等癥都有良好的作用。
5.瑜伽是一種靜中有動，動中有靜的健身方式，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張。據(jù)專家測定，當煩躁，焦慮的情緒涌向心頭時，舒適的瑜伽冥想15分鐘，即可緩解緊張穩(wěn)定的情緒。
6.堅持瑜伽的練習(xí)，會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。
7.瑜伽可減少甘油和膽固醇在動脈壁上的聚集，也能減少血糖轉(zhuǎn)化成甘油三脂的機會。
8.瑜伽能減少人體腹部脂肪的集聚，保持人體的形態(tài)美。
9.瑜伽能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞塞的可能性。
10.瑜伽能減少激素的產(chǎn)生，過多的腎上腺素的產(chǎn)生，過多的腎上腺會引起動脈血管疾病。
總之，活著就要動起來，將運動生活化。
