12月正是辭舊迎新月，我們以禪舞的方式來開啟【心與新】的自我連接和探索之旅。舞是心動的肢體表現(xiàn)，用一場舞去聆聽自己的心，在歲末迎接新生。
堅硬的，融以柔軟。冰涼的，輔以溫暖。受傷的，加以療愈。脆弱的，生出力量。
你是自己的造物主，你渴望什么樣子，你就能成為什么樣子。
日期：12月9號，周六
時間：9:00-16: 30
地點：杭州市西湖區(qū)西溪路529-6
GURU喜舍瑜伽藝術(shù)空間
禪舞老師：姚棲諦
費用：喜舍會員480元/人
非會員580元/人
費用請?zhí)崆爸Ц兜轿⑿呕蛘咧Ц秾殻?/font>13355715780
禪舞是能夠快速放下頭腦、打開身體的一個方法。我們現(xiàn)代人的教育模式，使我們習(xí)慣用左腦的邏輯和判斷，比較少用到右腦的感性和直覺。禪舞是一套幫助人打開身體、進(jìn)入心靈世界的感性方法。用腦子的想象，是找不到身體的開關(guān)的。身體關(guān)閉了就無法進(jìn)入心靈，身心是一體的。
禪舞沒有一定的動作模式，重點是帶著覺知，聽從內(nèi)心，心就會帶著你舞蹈。從安靜中出發(fā)，開始時閉上眼睛，傾聽自己內(nèi)心的聲音，跟隨心的帶領(lǐng)，隨心起舞，何時該慢何時該快，心會告訴你怎么舞蹈，慢慢進(jìn)入自己的內(nèi)心世界。
剛開始的時候，可能會有兩個障礙：第一，頭腦過分介入，讓你無法進(jìn)入自心；第二，身體會有堵塞的感覺，像是長期堵塞的水溝。然而，只要你堅持跟隨自己的心舞蹈，慢慢就會打開。
禪舞的要領(lǐng)是帶著覺知，通向自己的內(nèi)心。
首先，找一個比較安全、不會碰撞到身體的空間，穿得輕松休閑一點。
其次，帶領(lǐng)的音樂很重要，最好是用正面能量的音樂，別放會讓你心浮氣躁或會挑起你某種情緒的音樂，而要選擇能把你內(nèi)心的力量和美啟動起來的音樂。最好是緩慢的旋律和節(jié)奏性兩種音樂搭配使用�？傮w來說，這個音樂你聽了之后，會把你的心往內(nèi)帶，給你能量，使你的內(nèi)心受到啟發(fā)。
在這樣的音樂中，你在當(dāng)下保持覺知，專注聆聽，聽從內(nèi)心的聲音。跟隨你的心，開始舞蹈，你的心會帶領(lǐng)著你。為了更容易進(jìn)入，你可以閉上眼睛，讓身體在舞蹈中自由起來，任何念頭起來，只是看見就好，不要跟隨念頭去分析和評判它。不可以去評判自己跳得是對還是不對，跳得美還是不美，完全沒有批評、沒有立場，只是保持當(dāng)下的覺知就好。
繼續(xù)隨心舞蹈，慢慢讓你身體的能量流動起來。能量流動起來了，身心就通暢了，這是一個能觸摸到靈魂最深處的溫柔之法。而后，你會回歸到宇宙的能量里。身體就是一個讓你和宇宙接軌的橋梁，身體就是與自心相遇的橋梁。
感到自己從一個橡皮套里面，慢慢掙脫。用你全身的力量張開放臂，慢慢搖動你的全身，深深地用每個細(xì)胞掙開橡皮套，慢慢走出來。就像孩子重新被生下來那樣，帶著嶄新的一切，沒有任何分別，只是一顆明明白白、清清楚楚的心就好。
——選自《大地母親時代的來臨》
姚棲諦，知名青年瑜伽師，步達(dá)瑜伽創(chuàng)辦者，
臺灣醍醐法學(xué)苑大陸地區(qū)執(zhí)行士。
愛瑜伽，愛事茶，擅禪舞。
一襲長衫，沉著雅靜，淡淡微笑，
輕聲慢語——如夜色中一枝徐徐綻開的荷，
清風(fēng)徐來，暗夜芬芳。
Wahe Guru！
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