瑜伽胸式呼吸法也是瑜伽常用的呼吸法之一，它沒有腹式呼吸法應(yīng)用廣泛，但在特殊的情況下，比如練習(xí)一些豐胸動作、或者腹部受到擠壓不適合運用腹式呼吸法的時候，胸式呼吸法就派上用場了。而且，把瑜伽腹式呼吸法和胸式呼吸法結(jié)合到一起就成了瑜伽完全呼吸法。
瑜伽胸式呼吸法-瑜伽胸式呼吸法的練習(xí)要領(lǐng)
1、用鼻子呼吸。慢慢吸氣時，把氣體吸入胸部區(qū)域，胸骨、肋骨向外擴張，腹部應(yīng)保持平坦。
2、當(dāng)吸氣量加深時，腹部應(yīng)向內(nèi)收緊，感覺胸部像氣球一樣越脹越大。
3、呼氣時，緩慢的把肺內(nèi)濁氣排出體外，肋骨和胸部回復(fù)原位，腹部依然向內(nèi)收緊。
瑜伽胸式呼吸法-胸式呼吸法與腹式呼吸法的區(qū)別
相較而言，腹式呼吸法的呼吸會更深長、緩慢，吸入的新鮮空氣多，吐出的廢氣也更多。但是，胸式呼吸法更接近我們?nèi)粘Ｉ钪杏玫暮粑椒�，比較容易掌握規(guī)律，所以，在初學(xué)瑜伽的階段，可以利用胸式呼吸法作為過渡，逐步學(xué)會瑜伽的呼吸方法。
