一.熱身有必要
不管是冬天還是夏天，練瑜伽之前都需要先熱身，這個(gè)環(huán)節(jié)很重要。如果沒有熱身好，那么過后練習(xí)動(dòng)作時(shí)傷害到身體那就得不償失了。
二 可適當(dāng)開暖氣
因?yàn)槎焯鞖夂�，我們練瑜伽時(shí)也是穿著單薄的瑜伽服，這樣很容易著涼。冬天練瑜伽可適當(dāng)開暖氣，尤其是室內(nèi)溫度低的瑜伽房，暖氣是很必要的哦。而當(dāng)你練瑜伽后體溫慢慢升高，習(xí)慣了室內(nèi)溫度后，就可以把暖氣關(guān)掉了。
三 不能穿太少
冬天練瑜伽還是建議別穿太少，最好穿長袖衫和長褲，夏季款的露背露腰瑜伽服就別穿了（室外溫度20度以上的地區(qū)除外），很容易著涼。如果感覺冷的話，如上述所說，要開暖氣哦。同時(shí)，建議大家要保持足部的溫度，練瑜伽時(shí)可以先穿上棉襪，等到練習(xí)后身體微微出汗再脫掉，別讓腳心受寒了。
四 別太過量
不管什么時(shí)候，練瑜伽都不能過量，冬季也是如此。冬季要比夏季體力更好，許多朋友練完瑜伽后往往覺得強(qiáng)度不夠，可能會(huì)連續(xù)一天上三四節(jié)課瑜伽，其實(shí)這樣是不對(duì)的哦。冬天練瑜伽不能過量，一天做一個(gè)半小時(shí)以內(nèi)的瑜運(yùn)動(dòng)即可。
五 難度不能太大
朋友們練瑜伽最好量力而行，不要逞強(qiáng)做自己無法做到的瑜伽動(dòng)作。強(qiáng)度過大的瑜伽動(dòng)作，如果自己的身體無法適應(yīng)，只會(huì)導(dǎo)致骨骼和肌肉拉傷，從而出現(xiàn)肌肉酸痛，甚至損壞的可能。
冬季練瑜伽，還是以微汗或不流汗為宜，大汗淋漓是不好的很容易導(dǎo)致吸汗感冒。并且，練瑜伽不一定要每天都做，最好就是在你心情好的時(shí)候練瑜伽，效果會(huì)非常的好哦！
六 感到不適請(qǐng)馬上停止練習(xí)
練瑜伽是讓人心情愉悅與放松的，如果你感覺到不適與勞累痛苦時(shí)，建議馬上停止練習(xí)�？梢院缺_水來緩解，如果想要放松心情，還可以在練瑜伽之前沖個(gè)熱水澡，對(duì)于練瑜伽來說更有好處~
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