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側(cè)弓式

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更新于2019-03-18 10:36:57
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回復(fù)
功法：1.練習(xí)弓式。
2.呼氣，身體滾向右側(cè)，伸展腿部和胸部。
3.呼氣，回到第1步。然后呼氣，身體滾向左側(cè)。
4.根據(jù)你的能力在兩側(cè)保持體式的時間相同，保持正常的呼吸。吸氣，回到弓式，放開雙腿，放松。
5.由于這個體式比前面的體式更為強(qiáng)烈，腳踝很容易從手部脫開，因此要用手牢固地抓住兩腳腳踝。
功效：
在這個體式中，體側(cè)翻滾通過朝地面擠壓按摩了腹部器官。

側(cè)弓式

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