瑜伽不是單純的運動，因此，什么時候都可以練瑜伽。那么瑜伽是什么？其實瑜伽可以是一種生活的方式。比如，在大庭廣眾之下，你安靜的坐著，并控制自己的心，不讓它隨著環(huán)境的噪雜而煩躁，你就在練瑜伽。工作的時候，你默默的專注，你就在練瑜伽。睡覺的時候，你能夠把今天的煩惱和對明天的不確定性的恐懼放到一邊，此刻你也是在練瑜伽。
因此，我們看到的所謂的瑜伽動作，是幫助你進入瑜伽的生活，而并不是所謂單純的瑜伽練習(xí)，一個人不善于運用瑜伽融入在生活里，你只能是買櫝還珠，把瑜伽的動作當(dāng)作了瑜伽本身，因此很多人是瑜伽練習(xí)體式的奴隸，并不是瑜伽運用的主人。
瑜伽本身并不是為體式而設(shè)計的，這一點逐漸的令很多練習(xí)者開始清醒的認識，但依舊還有很多人糊涂在其中，買一張年卡只買來了不同的身體姿勢，這個價值太不劃算了，有人買來了傷害，這是最糟糕的效果。切記，瑜伽是為你整體的這個人而設(shè)計的。比如，狗做出的下犬式是一種生活需要，而人練下犬式成了一種體式鍛煉，看看如此幽默的區(qū)別吧。其實這類舒展的姿勢就在你的生活里，比如，工作乏力了，你會站起來舒展一下身體，這既是人性的體式，可你無法在辦公室里做下犬式，但效果比下犬式更直接產(chǎn)生效果。
對于印度人來說，拿瑜伽當(dāng)做一種控制身心的鍛煉，目的是讓人獲得身體控制的平靜。因此他們設(shè)計的瑜伽是具有靈性的，身體鍛煉也就是鍛煉你的靈性，包括你這個人的意識、情緒、脾氣等，因此印度人拿瑜伽當(dāng)人練，而不是拿人當(dāng)體式練。
學(xué)會控制自己，你自然能夠控制你平時身體的不良習(xí)慣。這是瑜伽的一句教言！大汗淋淋不是瑜伽，控制自己每一個姿勢就是瑜伽，讓你改變自己；走入瑜伽課堂，讓你獲得生命力的改變，讓你走出瑜伽課堂不再大吃大喝，讓你不再胡亂用力不良習(xí)慣，讓你不再久坐不動等。
控制你的呼吸，讓你不再氣短，讓你不再情緒亂發(fā)；控制你的意識，讓你不再亂想，讓你能夠清晰思維，獲得事業(yè)的成就�？刂颇愕姆N種，讓你獲得健康生活的幸福！
姿勢無論練習(xí)好不好看，都不重要，重要的是自己學(xué)會了控制能力，這種能力是強大的效應(yīng)，不但能夠調(diào)理你的身體，還能夠調(diào)理你的情緒不良，更能夠調(diào)理你的心態(tài)，調(diào)理你的呼吸，調(diào)理你的身體部位，還有調(diào)理你的很多等種種，如此的話，身心回報給你的就是一種控制的智慧。
喬伊斯說：對于學(xué)習(xí)瑜伽，淡泊寧靜是根本；循序漸進是要訣；量力而行是關(guān)鍵。
