關(guān)于左旋肉堿的答案都在這！
關(guān)于左旋肉堿到底能不能減脂的爭論一直存在，有的人對此津津樂道，且受益于此；
有的人卻談之色變，認(rèn)為沒效果。那么我們今天就來詳細(xì)的搞懂一個疑問，左旋肉堿到底對減脂有幫助嗎？
左旋肉堿（L-carnitine），是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類氨基酸，紅色肉類是左旋肉堿的主要來源，對人體無副作用。
不同類型的日常飲食已經(jīng)含有5~100毫克的左旋肉堿，但一般人每天只能從膳食中攝入50毫克，素食者攝入更少。左旋肉堿的主要生理功能是讓脂肪轉(zhuǎn)化，服用左旋肉堿能夠減少身體脂肪、降低體重的同時，不減少水分和肌肉。
左旋肉堿是脂肪代謝過程中的一種關(guān)鍵物質(zhì)，能夠讓脂肪酸進(jìn)入線粒體氧化。可以說左旋肉堿是轉(zhuǎn)運脂肪酸的載體。在長時間大強度的運動中左旋肉堿提高了脂肪的氧化速率，減少了糖原的消耗，同時也延緩了疲勞。
左旋肉堿是脂肪代謝過程中一種必須的輔酶，能促進(jìn)脂肪酸進(jìn)入線粒體進(jìn)行氧化分解。脂肪如果不進(jìn)入線粒體，不管你如何鍛煉、如何節(jié)食，都不能消耗脂肪。左旋肉堿作為脂肪酸β-氧化的關(guān)鍵物質(zhì)，能夠在機體除去多余的脂肪及脂肪酸的殘留物，使細(xì)胞內(nèi)的能量平衡。
但左旋肉堿只是一種運載工具，至于到底消耗多少脂肪，并不取決于左旋肉堿。這好比蓋樓需要磚都是用車來運輸?shù)�，但蓋樓需要多少磚并不取決于車子的多少，而是取決于樓的大小和結(jié)構(gòu)。
簡單的說，如果運動量不大，脂肪消耗不多，只是增加左旋肉堿并不會增加脂肪的氧化功能，故而并無幫助。
一般情況下，人體會自行合成足夠的左旋肉堿，不會出現(xiàn)左旋肉堿缺乏的問題。
只有在運動量很大，如運動員或運動健身人群，單位時間內(nèi)能量消耗較多，脂肪氧化供能”流量”較大時，才有可能出現(xiàn)左旋肉堿合成不足的情況。此時，額外服用左旋肉堿，擴大運輸車隊的規(guī)模，在單位時間內(nèi)給工地（線粒體）運送更多的磚（脂肪酸），有利于氧化消耗掉更多的脂肪。
大家需要注意的是，左旋肉堿可并不是藥！
它的主要作用運輸脂肪到線粒體中燃燒，是一種運載酶。要想用左旋肉堿減脂的朋友們，切記配合適當(dāng)?shù)倪\動和控制飲食，這樣才能獲得更好的效果。
在片劑、膠囊等不同類型中，液體左旋作用效果更佳。液體左旋在口感上有著很好的口感，喝起來就像是喝飲料一樣。如下圖這個是在Iherb中選了一個水果口味的。
同時左旋肉堿的作用效果與濃度有很大關(guān)系，比如大家經(jīng)常在左旋產(chǎn)品后面看到的1500/3000/10000之類的數(shù)字，代表著左旋肉堿的含量，有的是總含量有的是每份含量，這些都要注意，保健品也應(yīng)該有針對性的買，正確的吃。
