哎！又拉傷了！
我，攤上事了！真的是遇到了一件麻煩事。
周六下午我按照往常的習(xí)慣完成了一系列力量訓(xùn)練動作后，
我感覺狀態(tài)不錯(cuò)，特別嘚瑟，因?yàn)橹俺缘牟G酮素很有感覺，就又加了一組十次的單杠和一組二十次的雙杠練習(xí)。動作完成后，我感到肩部有些疼，但是我沒有注意，更沒有放在心上，總認(rèn)為這是正常的情況，隨后根本也沒當(dāng)回事。后來早上起床后，我就發(fā)現(xiàn)壓，我這肩膀疼痛加重了，比前一天疼得很，甚至到中午吃飯的時(shí)候我手臂都抬不起來。這我就慌了神兒，趕緊和女朋友到醫(yī) 院檢查，做了一個(gè)局部的磁共振檢查，醫(yī)生說是肌肉拉傷且出現(xiàn)了腫脹的情況。做完磁共振肌肉拉傷的范圍和程度就可以確定。之后大夫給我開了一些外涂內(nèi)服的藥，讓我回家好好休息，多補(bǔ)充
鈣、蛋白質(zhì)、B族維生素。
上圖是我那一陣聽那個(gè)醫(yī)生說完之后囤的，因?yàn)檎娴氖钦娴氖桥铝�。拉傷之后我感覺自己就是個(gè)廢人。愛健身的朋友是否也曾遇到過我這樣的情況，那么為什么會出現(xiàn)肌肉拉傷呢？
什么是肌肉拉傷？
肌肉拉傷是肌肉在運(yùn)動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在引體向上和仰臥起坐練習(xí)時(shí)容易發(fā)生。肌肉拉傷后，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受限。
導(dǎo)致肌肉拉傷的原因
1.準(zhǔn)備活動不充分，肌肉的生理機(jī)能尚未達(dá)到劇烈活動所需要的狀態(tài)就開始劇烈活動。
2.體質(zhì)較弱，訓(xùn)練的水平不高，肌肉伸展性和力量較差，疲勞或負(fù)荷過度。
3.運(yùn)動技術(shù)低，姿勢不正確，用力過猛，超過了肌肉活動的范圍。
4.氣溫過低，濕度太高，場地太硬等。
5.肌肉拉傷可發(fā)生在肌腹與肌腹分界處，也可發(fā)生在肌腱附著于骨骼處。拉傷可能是細(xì)微的損傷，也可能是肌纖維部分撕裂，甚至是完全斷裂。肌肉拉傷的部位多為：大腿后部肌群、腰背肌、小腿三頭肌、腹直肌、斜方肌等。
肌肉拉傷后需要做什么檢查？
肌肉抗阻力試驗(yàn)，是檢查肌肉拉傷的一種簡便方法。其做法是患者作受傷肌肉的主動收縮活動，檢查者對該活動施加一定阻力，在對抗過程中出現(xiàn)疼痛的部位，即為拉傷肌肉的損傷處。
肌肉拉傷的治療
肌肉拉傷后，要立即用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然后用繃帶適當(dāng)用力包裹損傷部位，防止腫脹。24小時(shí)至48小時(shí)后拆除包扎，可外用活絡(luò)血、消腫的藥物，適當(dāng)熱敷或用較輕的手法對損傷局部進(jìn)行按摩。
如果是大腿肌肉少量肌纖維斷裂，應(yīng)立即給予冷敷，局部加壓包扎，并抬高患肢，肌肉大部或完全斷裂者，在加壓包扎后立即進(jìn)行手術(shù)縫合。
學(xué)到了這些知識后我明白了，健身鍛煉還真是急不得，要科學(xué)規(guī)范才行。廣大的健身愛好者們，你們懂了嗎？
