中秋節(jié)都已經(jīng)過去了，天氣開始涼起來，雖然皮膚可以藏在衣物之下，但是身上的贅肉卻依然躲藏不了。為什么我的小腿會這么粗呢？一塊一塊的肌肉，自己看了都覺得心煩，那么怎么樣才可以快速瘦小腿呢？
居家版簡單瘦腿法：
1、最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力并緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成！注意做這個動作時不需要屏住呼吸。
2、這個動作對于美化小腿曲線非常有效。平躺在地上，雙手放于體側(cè)，將兩腿伸直并緊，兩腳交互運(yùn)動腳背20-30次，然后稍作休息，再重復(fù)做兩遍。
3、找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然后雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅(jiān)持。
4、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒后雙腿互換位置照樣做10秒種，2-3遍即可。做這個初秋瘦腿運(yùn)動動作時，要注意不需屏住呼吸。
5、這是一個芭蕾舞演員常做的動作，一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側(cè)移動，每條腿做20遍。堅(jiān)持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態(tài)。
小編瘦腿tips：家里的一些物品都可以當(dāng)體育器械進(jìn)行訓(xùn)練，比如用兩個小板凳放在地面上，就可以做俯臥撐了；躺在床上，胸前抱兩個西瓜，可進(jìn)行仰臥起坐的訓(xùn)練；如果男士有啤酒肚，可以每天先進(jìn)行30分鐘的有氧訓(xùn)練，再進(jìn)行腹部訓(xùn)練，例如可以做俯臥撐、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足夠的訓(xùn)練時間。再配合健康飲食，效果立竿見影，走出去就婀娜多姿啦。
明星版瘦腿法
以上所說的瘦腿方法雖然是方便，在家里就可以辦得到，但前提是需要你長期堅(jiān)持去做的。如果想要在短時間內(nèi)獲得明星版修長的美腿，那就不妨借助一下醫(yī)學(xué)美容的方法哦！
Botox在許多眼科疾病和神經(jīng)疾病的治療方面，已經(jīng)安全而有效地使用了十年以上，平時出席活動要穿禮服，注射Botox瘦腿是使用一種極細(xì)的針頭，將極少量肉毒素非常精確地注入小腿的預(yù)定部位，漂亮的小腿就“出爐”了，效果非常完美。
優(yōu)勢一：快速見效，隨做隨走
兩周后，就可以感覺小腿曲線的變化，這種變化注射后2個月達(dá)到頂點(diǎn)，效果最好。肉毒桿菌能使腓腸肌萎縮1-1.5公分，效果能維持4—8個月。
優(yōu)勢二：無創(chuàng)傷、不影響工作
作為一種肌肉注射藥，肉毒素沒有明顯的副作用，注射時無痛感，注射后無創(chuàng)傷、無痕跡，曲線柔和、效果自然，不影響正常的工作和生活。
優(yōu)勢三：緊致皮膚、收縮肌肉
阻斷神經(jīng)末梢與肌肉之間的傳導(dǎo)，放松肌肉、緊致皮膚。
來源：39健康網(wǎng)
