明天我一定要減肥。
這句話是不是特別熟悉呀，它或許來(lái)自于你的朋友，家人，還有可能出自你的口中。
你身邊是不是有這樣的人，天天喊著減肥減肥，卻不見(jiàn)她采取任何的行動(dòng)，肉肉只增不減呢。
相信每個(gè)愛(ài)美的女性都想要纖細(xì)苗條的身材，可是卻不想運(yùn)動(dòng)，看著自己腰上的贅肉一籌莫展。但是我想說(shuō)呢，要想減肥必然得付出，這些不用運(yùn)動(dòng)的瘦腰方法你可得好好記住哦
1·改掉壞習(xí)慣。有些人呢剛吃完飯就習(xí)慣性的躺著或坐著，這是瘦腰的大忌哦。這樣容易讓食物消化后特別容易轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在腰部，久而久之，你腰上的贅肉會(huì)越來(lái)越多。
那有人就要說(shuō)了，我不躺了，運(yùn)動(dòng)就好了。但是呢，剛吃完飯馬上運(yùn)動(dòng)也是不可取的，容易對(duì)身體造成傷害。
解決辦法：吃完飯后可以站半個(gè)小時(shí)，或者慢走15分鐘，這樣有利于事物的消化，避免食物在胃部堆積，預(yù)防一些胃部問(wèn)題的發(fā)生。也不利于腰部脂肪的堆積，對(duì)控制腰部贅肉的增長(zhǎng)有宜。
2·坐姿不端正
這個(gè)壞習(xí)慣也是導(dǎo)致腹部贅肉堆積的一個(gè)重要的原因。長(zhǎng)期久坐不運(yùn)動(dòng)，不良坐姿所引起的弓背，含胸會(huì)讓身體的贅肉全部堆積在腰腹部，久而久之就會(huì)形成難看的“小肚子”。
解決辦法：可以利用靠墊來(lái)幫助改善不良坐姿，正確使用有調(diào)整脊椎作用的靠墊，將它們支撐在背部的幾個(gè)支點(diǎn)，使后背挺直，從而減少贅肉的生成。
3·控制飲食
這個(gè)話題是減肥時(shí)候老生常談的問(wèn)題了，除了少吃高熱量高脂肪的食物之外，規(guī)律的飲食也很重要。盡可能的安排一日三餐準(zhǔn)時(shí)，不要經(jīng)常太晚吃晚飯。
4·瘦腰的動(dòng)作
上半身平躺著，下半身呈側(cè)臥姿勢(shì)，然后用左手托住腦后，將上半身抬起然后放下，重復(fù)動(dòng)作數(shù)次后換另一側(cè)。最開(kāi)始做這個(gè)動(dòng)作時(shí)可能會(huì)覺(jué)得腰部有酸疼感，那個(gè)就是鍛煉到部位的效果，為防拉傷，做這些姿勢(shì)的時(shí)候越慢越好。做完這個(gè)動(dòng)作你可以按摩來(lái)緩解酸痛，按摩時(shí)用 伊秀韻 在腰部輕輕揉按，可緩解肌肉 酸痛。
這些“懶”辦法就告訴你了，不能再偷懶了哦。多堅(jiān)持一天，贅肉就少一點(diǎn)~到時(shí)候細(xì)細(xì)的小腰就是你的了。
