相信大家吃到自己喜歡吃的食物，都會忍不住多吃，但是有的人就不會控制量，因此一吃多就會容易引起腹脹，這是屬于正常的現(xiàn)象，但是每次正常飯后都出現(xiàn)腹脹腹痛癥狀，有可能是消化不良的情況，我們來了解一下消化不良有哪些癥狀，怎么調(diào)理這個問題。

消化不良有什么癥狀？

1、腹脹

很多人進食后就會出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象，那是因為累積在腸胃里面的食物太多了，沒有辦法吸收代謝，以至于就會有腹脹感。

2、腹痛

一個人如果是經(jīng)常消化不良的話，也許是胃腸道功能出現(xiàn)失調(diào)，導(dǎo)致平滑肌痙攣，食物也不能充分代謝，就會引發(fā)腹痛現(xiàn)象，有的人是痛一小會，而有的人可能會疼幾個小時。

3、食欲不振

如果經(jīng)常消化不良，那么人不會感覺饑餓，因此對很多食物都沒有胃口，也不想吃東西，長時間還會導(dǎo)致營養(yǎng)不良的情況。

怎么緩解消化不良？

1、根源

是什么問題導(dǎo)致的消化不良，要去檢查清楚，然后針對性去治療，有的可能是胃腸道疾病導(dǎo)致的，比如是腸胃炎、胃食管反流等，這時候，最好尋找專業(yè)的醫(yī)生把身體調(diào)整過來，先解釋疾病問題；如果是因為飲食方面的原因，可以改善伙食以及合理飲食。

2、細嚼慢咽

很多人會因為趕時間上班、上學(xué)等，吃飯都是大口大口吃，幾分鐘就吃完，這樣子很難嚼碎，進到胃部會影響消化系統(tǒng)的進展，從而導(dǎo)致消化不良的產(chǎn)生，因此，我們吃飯時最好吃慢一些，嚼細一些。

3、睡前不吃東西

我們平時不要吃完就睡覺，否則我們?nèi)梭w的消化系統(tǒng)就會受到影響，腸胃里面的食物就很難消化，所以我們睡前不要吃東西，要養(yǎng)成一個良好的生活作息習(xí)慣，保持充足的睡眠時間，避免出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況，從而加重消化不良的癥狀。

雖然說消化不良對我們來說不是很嚴重，但是我們可以減少消化不良給我們帶來不好的影響。