相信大家吃到自己喜歡吃的食物，都會忍不住多吃，但是有的人就不會控制量，因此一吃多就會容易引起腹脹，這是屬于正常的現(xiàn)象，但是每次正常飯后都出現(xiàn)腹脹腹痛癥狀，有可能是消化不良的情況，我們來了解一下消化不良有哪些癥狀，怎么調(diào)理這個(gè)問題。
消化不良有什么癥狀？
1、腹脹
很多人進(jìn)食后就會出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象，那是因?yàn)槔鄯e在腸胃里面的食物太多了，沒有辦法吸收代謝，以至于就會有腹脹感。
2、腹痛
一個(gè)人如果是經(jīng)常消化不良的話，也許是胃腸道功能出現(xiàn)失調(diào)，導(dǎo)致平滑肌痙攣，食物也不能充分代謝，就會引發(fā)腹痛現(xiàn)象，有的人是痛一小會，而有的人可能會疼幾個(gè)小時(shí)。
3、食欲不振
如果經(jīng)常消化不良，那么人不會感覺饑餓，因此對很多食物都沒有胃口，也不想吃東西，長時(shí)間還會導(dǎo)致營養(yǎng)不良的情況。
怎么緩解消化不良？
1、根源
是什么問題導(dǎo)致的消化不良，要去檢查清楚，然后針對性去治療，有的可能是胃腸道疾病導(dǎo)致的，比如是腸胃炎、胃食管反流等，這時(shí)候，最好尋找專業(yè)的醫(yī)生把身體調(diào)整過來，先解釋疾病問題；如果是因?yàn)轱嬍撤矫娴脑�，可以改善伙食以及合理飲食�?br>
2、細(xì)嚼慢咽
很多人會因?yàn)橼s時(shí)間上班、上學(xué)等，吃飯都是大口大口吃，幾分鐘就吃完，這樣子很難嚼碎，進(jìn)到胃部會影響消化系統(tǒng)的進(jìn)展，從而導(dǎo)致消化不良的產(chǎn)生，因此，我們吃飯時(shí)最好吃慢一些，嚼細(xì)一些。
3、睡前不吃東西
我們平時(shí)不要吃完就睡覺，否則我們?nèi)梭w的消化系統(tǒng)就會受到影響，腸胃里面的食物就很難消化，所以我們睡前不要吃東西，要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活作息習(xí)慣，保持充足的睡眠時(shí)間，避免出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況，從而加重消化不良的癥狀。
雖然說消化不良對我們來說不是很嚴(yán)重，但是我們可以減少消化不良給我們帶來不好的影響。
