現(xiàn)在的生活節(jié)奏越來(lái)越快，很多人在打拼、奮斗，許多人為了工作，經(jīng)常熬夜、不按時(shí)吃飯，長(zhǎng)期壓力過(guò)大，精神緊繃，焦慮、抑郁時(shí)間久了，就會(huì)出現(xiàn)很多癥狀，比如失眠、乏力、沒(méi)有精神等，那你們知道為什么總是會(huì)感覺(jué)很疲勞呢？有可能是以下原因?qū)е碌?

1、房間不通風(fēng)

尤其是冬天，天氣很冷，溫度很低，很多人就會(huì)關(guān)上門(mén)、窗戶，開(kāi)著空調(diào)，屋內(nèi)的溫度就變得異常的高。早上起來(lái)，人體就會(huì)感覺(jué)有點(diǎn)虛弱，從而影響身體健康，在晚上時(shí)候，可能就會(huì)陷入失眠狀態(tài)，早上醒來(lái)會(huì)沒(méi)有精神，身體很累。因此要注意經(jīng)常開(kāi)窗并通風(fēng)。

2、不吃早餐

許多人喜歡賴床或者睡覺(jué)，早上起來(lái)不喜歡吃早餐，甚至直接睡到中午，其實(shí)早餐很重要，早上吃一頓營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐。對(duì)腸胃是有好處的，也能補(bǔ)充人體的能量。

3.睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)

睡眠雖然說(shuō)可以幫助身體解除疲勞，也能恢復(fù)很多身體機(jī)能，但睡眠過(guò)多會(huì)讓身體感覺(jué)特別疲倦，甚至疲倦。醒來(lái)后會(huì)感覺(jué)頭暈、嗜睡。因此，對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，每晚7-8小時(shí)的睡眠就足夠了，應(yīng)該養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。

4、缺乏運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)有利于身體的健康，還可以緩解情緒；如果是長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，就容易引起身體各項(xiàng)機(jī)能的退化，容易誘發(fā)肥胖、疲勞。因此，老少皆應(yīng)適度運(yùn)動(dòng)，可選擇跑步、騎自行車(chē)、爬山等有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解疲勞。

5、喝太多咖啡或濃茶

咖啡和濃茶是很多人生活中最?lèi)?ài)喝的飲品。但是，咖啡和濃茶含有刺激中樞神經(jīng)的成分，所以這些飲品不宜大量飲用。因?yàn)檫@是會(huì)讓大腦一直處于焦躁不安的狀態(tài)，從而影響睡眠質(zhì)量，也會(huì)影響第二天的精神，工作沒(méi)有活力、動(dòng)力，感覺(jué)很疲勞，注意力也不集中，反應(yīng)變得遲鈍。

另外，生活中還有很多人喜歡吃各種零食，如果吃多了，血糖值就會(huì)忽高忽低，這也是會(huì)讓身體變得特別疲倦。還有甲亢等因素，甲狀腺機(jī)能減退等容易出現(xiàn)身體疲勞的疾病，從而導(dǎo)致身體特別疲憊，遇到這種情況要及時(shí)去醫(yī)院做甲狀腺功能檢查，及時(shí)治療。