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V10 發(fā)表于2019-03-30 18:20:56
57#

我也是生完老二現(xiàn)在108斤，因為個子骨架都小，懷孕前94斤，現(xiàn)在老二半歲斷奶了，準備減肥，加油。
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V12 發(fā)表于2019-03-30 20:19:50
58#

哺乳期是不是不能減肥啊
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V14 發(fā)表于2019-03-31 07:34:35
59#

哎，我做完月子也剛好78kg，去年六月時斷奶76kg開始減肥到十月還有72kg，不過好在后面堅持現(xiàn)在63kg，繼續(xù)加油，我也要到55kg
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V15
勛章 勛章
發(fā)表于2019-03-31 20:14:44
60#

加油
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V8 發(fā)表于2019-04-02 10:35:40
62#

老媽嚴重便秘30年，以前一周上一次廁所，而且上廁所的時候很痛苦，從上周開始每天早上喝一勺山茶油，純的那種，現(xiàn)在兩天一次，上的時候也順了，你可以試下。。。。。
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V13 發(fā)表于2019-04-02 11:02:58
63#

建議你試試生酮飲食。我跟你一樣也是兩個娃，小的1歲半。我身高168，懷老二的時候說我有點血糖高所以我懷孕期間體重控制得還可以吧，大概生的時候70公斤多一點.不過我是屬于胃口很好的那種，蠻會吃的人。所以生完也沒有很快瘦下來。大概8個多月我就斷奶了。斷奶以后我就馬上用了生酮飲食。瘦的非�？�。生酮飲食據(jù)說初期減掉的都是身體里的水分，然后呢我覺得產(chǎn)后整個人可能都是比較水腫的。所以生酮飲食了一兩個星期我體重就降了很多。基本上很快就恢復(fù)到57-58了。然后我就沒再繼續(xù)生酮，不過因為不喂奶了吃的也還注意的，不會大吃大喝那種。體重也沒有反彈哦。所以推薦你試試，把碳水化合物斷掉吧。
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V11 發(fā)表于2019-04-02 11:04:50
64#

前面有人說到了先減脂再增肌，這個沒錯，但是增肌不是那么容易的，尤其是女性哦，舉個例子：25歲以下的成年男子，每天一小時高強度器械無氧訓(xùn)練，第一個月肌肉幾乎不會有增長，從第二個月開始，肌肉增長極限一個月是體重的1%，也就是說，一個150斤的25歲的男子，每天高強度器械鍛煉1小時，兩個月后肌肉最多漲1.5斤。而女子的肌肉生長極限，在同樣的器械鍛煉情況下，只有男性的30%，一個120斤的女性，每天一小時，器械鍛煉兩個月，肌肉增長理論極限是三兩半，而且這一定是在科學(xué)鍛煉加飲食配合的情況下才能實現(xiàn)的。
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V13 發(fā)表于2019-04-02 11:07:25
65#

從老二8個多月斷奶我很快從67減到58的樣子，到現(xiàn)在老二1歲半中間大概過年什么的亂吃最多到過60吧。最近又開始生酮，但是這次就很難瘦下去了。體重基本還在57徘徊。所以我感覺生酮對產(chǎn)后那種水腫還是非常有效的。不過因為身高還可以，所以57看上去到是也不算胖，畢竟咱是兩個娃的老媽了呀哈哈哈哈。[/可憐]
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V11 發(fā)表于2019-04-02 11:09:58
66#

生酮飲食，也就是斷碳水的減肥方法，這種飲食方法短期內(nèi)減重效果確實好，但這種方法不可持續(xù)，副作用較大，容易導(dǎo)致低血糖，影響大腦功能，加重腎臟負擔，影響內(nèi)分泌，提早老化，還有些醫(yī)生認為生酮飲食是一個高脂飲食，還可能會引起高脂血癥、心臟病和中風(fēng)。
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V11 發(fā)表于2019-04-02 11:10:59
67#

可以看看體脂率有多少
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V13 發(fā)表于2019-04-02 11:17:17
68#

恩，一直想買個體脂稱的，后來因為要搬家就想著等搬完家再說好了。嘿嘿偷懶了。
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V13 發(fā)表于2019-04-02 11:19:42
69#

生酮不會低血糖，可能在還沒有入酮的時候會有短暫的幾天出現(xiàn)不太舒服的情況。我的確有過一兩天有點走路輕飄飄的，但是因為不是完全不吃東西，牛排啊什么蔬菜啊都在吃，所以不會出現(xiàn)低血糖那種難過的要暈過去的感覺。
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V11 發(fā)表于2019-04-02 11:26:10
70#

可能是時間不長，飲食上相對還比較注意，但這個方法不是每個人都適合。
如果想減脂，還買個體脂秤看下體脂率，控制體脂率才是王道。
樓里有想減脂的姐妹，也可以單獨私我了解下哦
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V15 發(fā)表于2019-04-02 11:30:40
71#

同樣高齡二寶媽，目前正在進行的管住嘴邁開腿，（管住不是不吃，是合理的吃，營養(yǎng)搭配的吃，不是節(jié)食哦），配合每天瑜珈，主要是練肌肉和體型。目前來看，份量沒下多少，但整個人結(jié)食了，勻稱了。二寶10個月。
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V14 發(fā)表于2019-04-02 11:43:50
72#

樓主，其實減肥是三分練，七分吃，你多吃白肉，不吃紅肉特別是豬肉，牛肉可以吃，晚餐最好在4點前吃完，中午你可以嘗試蒸菜，我現(xiàn)就是中午吃蒸菜，一份雞胸肉，一份鱸魚小塊，這兩樣都提前是胡椒粉腌一晚再蒸，再一份鐵棍山鐵，一份水煮菠菜，下午四點時吃一個香蕉和兩個蛋白，再配合一下一周三次的慢跑4-5公里，我就是從136斤減到108。四個小碗的蒸器網(wǎng)上很多，我用了半年了，挺好的
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V15
勛章 勛章
發(fā)表于2019-04-02 12:19:31
73#

我生娃本來才64KG（雖然也是胖），結(jié)果換了個新工作天天加班老坐著，上了3年班已經(jīng)要近70KG了，我才156CM身高
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V10 發(fā)表于2019-04-02 13:24:10
74#

什么營養(yǎng)棒沒有副作用呀，我也是要從120減到105左右
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V10 發(fā)表于2019-04-02 13:26:53
75#

直接喝山茶油會不會胖呀，本來就是要減肥的
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V8 發(fā)表于2019-04-02 13:58:44
76#

比較關(guān)心的是你高齡二胎懷孕順利嗎
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V11 發(fā)表于2019-04-02 18:14:55
77#

樓主加油，我比你還胖呢，多囊患者，去年夏天158斤，我才161身高，現(xiàn)在9個月了，瘦了一些，但是還沒有到我的目標體重，我們一起加油
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V11 發(fā)表于2019-04-02 18:17:13
78#

生酮都能堅持，真的是厲害了
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V14 發(fā)表于2019-04-03 00:42:46
79#

咖啡一定不要放糖，切記！
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V12 發(fā)表于2019-04-03 07:52:13
80#

可以把白米白面換成粗糧,熱量低而且飽腹
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V11 發(fā)表于2019-04-03 08:25:33
81#

一起一起
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V13
勛章 勛章
發(fā)表于2019-04-03 10:34:06
82#

我也要減肥~~老是管不住嘴[/大哭]
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V13 發(fā)表于2019-04-03 10:48:39
83#

生酮其實特別好堅持，煎荷包蛋，煎培根，煎牛排，骨頭湯，紅燒肉，各種蔬菜都能吃。不要太爽。干嘛非要吃大米飯呢。吃塊牛排吃點菜真的其實一點都不餓的呀。
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V11 發(fā)表于2019-04-04 20:39:14
84#

我一定要吃主食，吃碳水，哈哈哈
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V10
發(fā)表于2019-04-18 12:34:55
85#

一起加油
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V10
發(fā)表于2019-04-18 12:40:27
86#

樓主這段時間太忙了，都沒顧上來記錄，但減肥意識一直都是沒有改變的，爭取每天上來匯報一下，結(jié)伴會比較能堅持一點
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