頸椎病是一個家喻戶曉的疾病，有研究指出，全球60多億人口中，頸椎病的患者達到了9億，僅我國就有2億以上。
隨著手機的普及越來越廣，“低頭族”的隊伍也越來越龐大，頸椎病患者呈現出年輕化的發(fā)展趨勢。
三招自測肩頸健康
頸椎病變有那么多癥狀，我們要怎么判斷自己的頸椎是否真的有問題呢？
① 伸手摸對側的后腦勺，比如用左手摸右耳朵。簡單理解就是“梳頭”的動作。如果能完成，說明肩關節(jié)向前活動沒有受到限制。
② 一胳膊側舉，一直舉到正上方，形似“舉手回答問題”。如果能完成，說明肩關節(jié)外展能力沒問題。
③ 向后背手，要夠到脊柱正中的位置，大概是女性內衣扣的位置。如果能完成，說明肩關節(jié)旋后的功能沒問題。
如果不能順利完成這3個動作，就要當心肩頸疾病了。肩膀疼痛一周，嘗試熱敷、貼膏藥、吃藥等沒有好轉或病情反復，建議盡快就診。
一個小動作，幫你放松頸部
日常生活中出現頸椎酸痛，肩頸疲勞的時候，一定要引起重視，不要累積疲勞，朱莉教你一個簡單好學的按摩方法，能有效緩解肩頸疲勞。
第一步 用食指和中指并排按摩頸部兩側肌肉，放松兩側肌肉。
第二步 舒緩頸部肌肉，用食指和中指從上到下按揉頸部中間的肌肉。
第三步 雙手抱后腦勺，用大拇指按揉頸部與后腦勺連接處，按摩這個地方可以有效緩解頭痛的情況。
第四步 五指并用，大面積從上到下按摩整個后頸部，對于特別不舒服的地方，可以多停留一會兒。
第五步 揉捏頸部與肩膀的連接處，根據肌肉的酸痛程度調整用力地大小，可以有效緩解肌肉緊張、酸痛的現象。
