近日，一位24歲患胃癌女孩“嘻嘻徐寶”發(fā)視頻反思自己不良的飲食習(xí)慣和生活作息，隨后迅速登上熱搜，引起大家的關(guān)注。
她表示：“自己每天基本在12點(diǎn)到2點(diǎn)間睡覺(jué)；一天吃2頓飯，中間間隔時(shí)間長(zhǎng)；不愛(ài)喝水，一天2杯咖啡，一周喝3-4次奶茶，平時(shí)吃外賣(mài)或下館子，喜歡重油重辣。”
“嘻嘻徐寶”視頻截圖有網(wǎng)友看完評(píng)論道：“完了，看完你的作息和飲食好像比我還健康點(diǎn)。”還有網(wǎng)友說(shuō)，“我也剛查出胃癌，和她生活習(xí)慣差不多，難道得胃癌的人都有相似的習(xí)慣？”
女孩確診胃癌后發(fā)現(xiàn)：
病友們都有這5個(gè)共同習(xí)慣
在一些胃癌患者中確實(shí)可以找到一些相似的生活習(xí)慣。不久前，一位剛剛確診胃癌的女孩“大曦曦大CC”，她在住院期間經(jīng)常和各個(gè)病房的“胃癌病友們”探討病情。時(shí)間長(zhǎng)了她發(fā)現(xiàn)，這些“胃癌病友們”都有著同樣的生活習(xí)慣，包括她自己也是。
于是，她把這些“胃癌病友們”的共同生活習(xí)慣總結(jié)起來(lái)，通過(guò)視頻呼吁有類(lèi)似習(xí)慣的人要引起重視、改變生活習(xí)慣，不要像她一樣得了胃癌才后悔。
“大曦曦大CC”視頻截圖
1. 共同習(xí)慣一：愛(ài)吃腌咸菜
“大曦曦大CC”說(shuō)自己特別愛(ài)吃咸菜，沒(méi)有咸菜不吃飯的那種，天天換著。長(zhǎng)期吃這種腌制咸菜真的會(huì)致癌。
2023年浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院團(tuán)隊(duì)在《BMC醫(yī)學(xué)》期刊上刊發(fā)了一篇關(guān)于腌制菜的研究發(fā)現(xiàn)：經(jīng)常吃腌制菜的人，消化道癌癥的死亡率會(huì)顯著升高！
研究截圖研究收集我國(guó)10個(gè)不同地區(qū)，44萬(wàn)名30-79歲人群近10年的健康數(shù)據(jù)。分析發(fā)現(xiàn)經(jīng)常吃腌制菜危害主要集中在三個(gè)方面：
1. 消化道癌癥風(fēng)險(xiǎn)顯著升高：每周有4天及以上吃腌菜的人，消化道癌癥的死亡風(fēng)險(xiǎn)升高13%，食管癌的死亡風(fēng)險(xiǎn)升高45%。
2. 常吃腌制菜的人血壓升高：與從未或很少食用腌制蔬菜的人相比，每周吃酸菜≥4天的人，收縮壓（高壓）和舒張壓（低壓）平均分別升高1.5毫米汞柱和0.8毫米汞柱。
3. 腦出血死亡風(fēng)險(xiǎn)顯著升高：每周1～3天食用腌菜的人，出血性腦卒中（腦出血）的死亡風(fēng)險(xiǎn)升高32%。①
2. 共同習(xí)慣二：吃飯速度快
“大曦曦大CC”說(shuō)自己吃飯?zhí)貏e快，有時(shí)候忙時(shí)吃飯狼吞虎咽。
而吃飯快，確實(shí)容易得胃病。北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主治醫(yī)師魏幗指出，很多慢性胃炎患者最根本的病因是在年輕時(shí)進(jìn)食不規(guī)律、狼吞虎咽。這樣的吃法，食物并沒(méi)有經(jīng)過(guò)充分的咀嚼就進(jìn)入了胃腸道，給胃腸造成負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期這樣的結(jié)果就是導(dǎo)致消化吸收功能下降，出現(xiàn)消瘦、胃腸不適的癥狀表現(xiàn)，甚至出現(xiàn)胃炎。
要知道長(zhǎng)期胃炎也可能會(huì)導(dǎo)致胃癌。吃飯放慢一點(diǎn)，細(xì)嚼慢咽，腸胃負(fù)擔(dān)更小。充分咀嚼能將食物磨碎成更小的顆粒，可以讓食物更好地與消化液接觸，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。
3. 共同習(xí)慣三：吃飯不規(guī)律
24歲患胃癌女孩“嘻嘻徐寶”在她的反思視頻中也提到，“自己一天吃2頓飯，中間間隔時(shí)間長(zhǎng)”。而“大曦曦大CC”更是說(shuō)她長(zhǎng)期吃飯不規(guī)律，導(dǎo)致了自己胃潰瘍性病變。
北京協(xié)和醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任醫(yī)師于康介紹，如果平時(shí)都是大概晚上6-7點(diǎn)吃晚飯，但某幾天因?yàn)楦鞣N原因改到8-9點(diǎn)才吃，過(guò)兩天又提前到5點(diǎn)吃，沒(méi)幾天又變成了9-10點(diǎn)吃，這樣就會(huì)造成胃的混亂。到了飯點(diǎn)，胃液已經(jīng)分泌了很多，但胃里卻沒(méi)有食物，導(dǎo)致胃液會(huì)直接侵蝕胃黏膜，時(shí)間久了就容易引發(fā)胃潰瘍。
4. 共同習(xí)慣四：吃過(guò)多甜食
“大曦曦大CC”在視頻中說(shuō)自己就愛(ài)吃甜食：小甜水、小蛋糕、小甜品等等都不斷。
雖然適量攝入甜食并不會(huì)直接導(dǎo)致癌癥，但長(zhǎng)期過(guò)多攝入甜食會(huì)導(dǎo)致肥胖，增加患癌的風(fēng)險(xiǎn)。復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師汪瓊介紹，如果經(jīng)常吃過(guò)多甜食，如含糖飲料、奶油蛋糕、用大量糖制作的果脯等，過(guò)多能量以脂肪的形式貯存在體內(nèi)，引起超重和肥胖。體脂肪過(guò)多與多種癌癥，如胰腺癌、結(jié)直腸癌、膽囊癌、乳腺癌和卵巢癌等的發(fā)生有密切的關(guān)系。
5. 共同習(xí)慣五：經(jīng)常愛(ài)生氣
“大曦曦大CC”說(shuō)自己?jiǎn)柫撕芏辔赴┎∮讯际菒?ài)生氣，有的阿姨天天和老公吵架，有的大爺不吱聲愛(ài)生悶氣。她反思自己看著活潑開(kāi)朗，但其實(shí)愛(ài)生悶氣。
壞情緒也是誘癌因素，經(jīng)常愛(ài)生氣的人患癌風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)升高。海南省腫瘤醫(yī)院神經(jīng)外科主任宋少軍指出，壞情緒是誘癌因素！胃癌、肝癌甚至顱內(nèi)惡性腫瘤等，與易怒、小心眼、過(guò)度壓抑自己情緒有關(guān)。
最后，盡管許多人也有這些習(xí)慣，但這絕不意味著一定會(huì)患上胃癌。胃癌的發(fā)生是遺傳、環(huán)境、感染、生活習(xí)慣等多種因素長(zhǎng)期共同作用的結(jié)果。然而，這絕不代表這些習(xí)慣是無(wú)害的，長(zhǎng)期如此同樣會(huì)對(duì)身體造成健康問(wèn)題。
你要知道，身體是我們最寶貴的“本錢(qián)”。別以為年輕就能亂來(lái)，健康這東西，一旦丟了很難找回。人生只有一次，別等躺醫(yī)院了才后悔。好好吃飯、少生悶氣、顧好身體，就是對(duì)自己和家人最大的負(fù)責(zé)！
來(lái)源：健康時(shí)報(bào)
