常會(huì)遇到這種情景：
脖子僵硬，搖晃時(shí)還有“
咯咯”聲。現(xiàn)代社會(huì)，空調(diào)與WIFI 讓你成了葛優(yōu)癱！
初期一般有以下幾種可能：
1肌腱、韌帶滑過(guò)骨突
頸韌帶是人體頸部的一條重要韌帶，強(qiáng)而有力，保持了頭部的正常體位，防止過(guò)度屈曲。頸韌帶在退變過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)纖維增生，甚至局部鈣化、骨化，當(dāng)退變的韌帶滑過(guò)骨突時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)彈響聲。
2缺乏滑液潤(rùn)滑、關(guān)節(jié)接觸面粗糙
椎間盤(pán)位于兩椎體間，隨著年齡的上升和不健康的生活方式，慢慢地水分丟失，好像椎間盤(pán)被掏空！好比汽車沒(méi)機(jī)油時(shí)，發(fā)動(dòng)機(jī)沒(méi)有潤(rùn)滑，聲音越變?cè)酱�，車子開(kāi)起來(lái)費(fèi)油、還抖得很。。。。
引起病變的原因——空調(diào)與WIFI 讓你成了葛優(yōu)癱！
1長(zhǎng)期不良的坐姿
現(xiàn)代生活，不論學(xué)習(xí)、工作、娛樂(lè)都在低頭，無(wú)時(shí)無(wú)刻都沉浸于“低頭”的樂(lè)趣之中。長(zhǎng)期低頭，使肌肉長(zhǎng)時(shí)間同向固定，頸韌帶由于得不到充足的氣血供應(yīng)，久而久之，就會(huì)慢慢形成鈣化，還會(huì)造成頸椎關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生和肌肉勞損。
2生活工作習(xí)慣
人體正氣不足、抵抗力下降。生活中不注意防寒保暖，貪圖涼意，尤其是愛(ài)美的女性經(jīng)常穿著單薄、低胸露頸的服飾，更易受到寒濕的侵襲，加重病變。
怎樣保護(hù)脖子才好？
放松肌肉最為重要和迫切。時(shí)刻與電腦手機(jī)親密接觸的人，常起來(lái)活動(dòng)一下，尤其是脖子的活動(dòng)和放松，以改善頸韌帶和肌肉局部供血，但切記：勿做360度的圓周運(yùn)動(dòng)。
這里向大家推薦一套簡(jiǎn)單易學(xué)的頸椎放松操，
一共5個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作１分鐘：
1—頭向左再向右轉(zhuǎn)動(dòng)，幅度宜大以自覺(jué)酸脹為好，15次。
2—頭先向前再向后，前俯后仰時(shí)頸項(xiàng)盡量拉長(zhǎng)，15次。
3—雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩肩先由后向前旋轉(zhuǎn)30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)30次。
4—雙手交叉緊貼后頸部，用力頂頭頸，頭頸則向后用力，相互抵抗10次。
5—雙手上舉過(guò)頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。
