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V8
最后更新于: 2022-08-13 14:10 |只看樓主
最近飛盤特別火，正巧我們團(tuán)建就打算去玩玩。之前也有跟風(fēng)去滑過(guò)雪，結(jié)果直接扭到了腳，對(duì)于新型運(yùn)動(dòng)還是有點(diǎn)忌憚的。同事說(shuō)，這個(gè)屬于無(wú)對(duì)抗運(yùn)動(dòng)，不容易受傷的，讓我放心。

我們到了之后，教練先是帶我們做了十多分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，教練說(shuō)要把肩、膝蓋和腳踝等活動(dòng)開(kāi)，給我教學(xué)了一下，看著還挺簡(jiǎn)單，輪到真的開(kāi)始玩的時(shí)候，就發(fā)現(xiàn)真沒(méi)那么容易。再跑的時(shí)候眼睛既要看盤又要看人，手還要接盤，步伐也要跟上。玩了一會(huì)感覺(jué)，對(duì)耐力、體力、跑、跳要求都挺高的。平時(shí)不怎么鍛煉的我，玩了半小時(shí)就累得不行了。

飛盤不容易受傷？我才剛玩就把腰扭了

雖然累，但是還是很好玩的。在最后搶分的時(shí)候，一個(gè)急剎車跳躍，不小心把我的老腰給扭到了。真的是平時(shí)缺少鍛煉哎，躺在那里休息了一下，冰敷、噴了云南白藥。這幾天都要靠藥膏貼著度過(guò)了。教練說(shuō)，可能我熱身的時(shí)候，動(dòng)作沒(méi)有做開(kāi)。下次要做好熱身，這樣會(huì)好點(diǎn)。
飛盤是最近火熱的新興運(yùn)動(dòng)，雖然老少咸宜，但是也容易發(fā)生損傷，要做好預(yù)防。

預(yù)防方式有哪些？

提前適應(yīng)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)

平常運(yùn)動(dòng)頻率較低的人突然參加運(yùn)動(dòng)容易戳到手、扭到腰、崴到腳或者擦傷膝蓋，對(duì)此，最好在活動(dòng)前提前適應(yīng)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)、提高身體素質(zhì)。


熱身到位、循序漸進(jìn)

正式活動(dòng)前熱身的時(shí)間一般為10-15分鐘，強(qiáng)度循序漸進(jìn)，從靜到動(dòng)、從慢到快，尤其要將肩、膝蓋和腳踝等活動(dòng)開(kāi)。新手局一般還有近一個(gè)小時(shí)的展示、教學(xué)和訓(xùn)練，在這段時(shí)間盡量適應(yīng)跑動(dòng)過(guò)程中眼睛既要看盤又要看人、手要接盤、步伐還要跟上的狀態(tài)。


帶護(hù)具、貼肌貼

參加活動(dòng)之前可以先戴好手套和護(hù)膝等護(hù)具，也可以在容易受傷的地方貼肌貼。

動(dòng)作規(guī)范

教練往往會(huì)向?qū)W員強(qiáng)調(diào)一些動(dòng)作規(guī)范，比如跳起來(lái)的時(shí)候不要抬膝蓋，手肘也不能揮舞，直立起跳能減少很多碰撞。

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房產(chǎn)達(dá)人

 發(fā)表于: 2022-07-08 17:12 iPhone客戶端 |只看該作者

還是有一定危險(xiǎn)系數(shù)的
陽(yáng)光的小貓hhz
V13
發(fā)表于2022-07-27 09:42 IP歸屬地：浙江

似乎有點(diǎn)危險(xiǎn)
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實(shí)人認(rèn)證

 發(fā)表于: 2022-07-08 17:34 Android客戶端 |只看該作者

現(xiàn)在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)還挺受歡迎的么
V14 發(fā)表于: 2022-07-11 16:14 |只看該作者
1#

最近飛盤好像很火
V16 發(fā)表于: 2022-07-11 16:15 |只看該作者
2#

做什么運(yùn)動(dòng)前都要做好準(zhǔn)備活動(dòng)
V15 發(fā)表于: 2022-07-11 16:16 |只看該作者
3#

飛盤好玩嗎，最近好火啊
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發(fā)表于: 2022-07-12 16:37 IP歸屬地：浙江 iPhone客戶端 |只看該作者
4#

這到底怎么火的？
V16
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發(fā)表于: 2022-07-12 17:57 IP歸屬地：浙江 iPhone客戶端 |只看該作者
5#

飛盤前要記得充分熱身哦
V11 發(fā)表于: 2022-07-12 19:58 IP歸屬地：浙江 iPhone客戶端 |只看該作者
6#

做熱身真的蠻重要
V12 發(fā)表于: 2022-07-12 21:34 IP歸屬地：浙江 iPhone客戶端 |只看該作者
7#

飛盤真的好火啊
V13 發(fā)表于: 2022-07-12 23:13 IP歸屬地：浙江 Android客戶端 |只看該作者
8#

健康問(wèn)題不容小視
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實(shí)人認(rèn)證

 發(fā)表于: 2022-07-13 14:56 IP歸屬地：浙江 iPhone客戶端 |只看該作者
9#

要充分的熱身才行
V15

實(shí)人認(rèn)證

 發(fā)表于: 2022-07-13 15:13 IP歸屬地：浙江 Android客戶端 |只看該作者
10#

好SB的運(yùn)動(dòng)，是豬想出來(lái)的嗎
zhq5618
V13
發(fā)表于2022-07-14 08:50 IP歸屬地：浙江

老外養(yǎng)丟飛盤接飛盤玩，玩的很開(kāi)心
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li971120
V14
發(fā)表于2022-07-14 10:52 IP歸屬地：浙江

回復(fù)@zhq5618 我們有舔狗，還能拍照呢
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實(shí)人認(rèn)證

 發(fā)表于: 2022-07-13 15:54 IP歸屬地：浙江 iPhone客戶端 |只看該作者
11#

飛盤突然就這么火了
V16
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發(fā)表于: 2022-07-13 16:29 IP歸屬地：浙江 iPhone客戶端 |只看該作者
12#

飛盤運(yùn)動(dòng)真的好火啊
V15
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發(fā)表于: 2022-07-14 08:56 IP歸屬地：浙江 |只看該作者
13#

人太胖了
V14

實(shí)人認(rèn)證

 發(fā)表于: 2022-07-14 09:33 IP歸屬地：浙江 |只看該作者
14#

你是真的在第一場(chǎng)出力
別人都是第一場(chǎng)選人
第二場(chǎng)出力
你個(gè)憨憨
香辣檸檬蝦
V12
發(fā)表于2022-07-14 10:11 IP歸屬地：浙江

高端局真相
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實(shí)人認(rèn)證
caibird088
V14
發(fā)表于2022-07-14 13:45 IP歸屬地：浙江

回復(fù)@香辣檸檬蝦 驗(yàn)資1500萬(wàn)
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實(shí)人認(rèn)證
gitsoft
V15
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發(fā)表于2022-07-27 09:55 IP歸屬地：浙江

難道是助興工具嗎？
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V14 發(fā)表于: 2022-07-14 10:35 IP歸屬地：浙江 |只看該作者
15#

這不是訓(xùn)狗的運(yùn)動(dòng)嗎
V15 發(fā)表于: 2022-07-14 13:59 IP歸屬地：浙江 |只看該作者
18#

國(guó)內(nèi)國(guó)外都是狗在接盤
V16
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發(fā)表于: 2022-07-14 14:38 IP歸屬地：浙江 Android客戶端 |只看該作者
19#

沒(méi)玩過(guò)，還是喜歡玩橄欖這樣熱血的運(yùn)動(dòng)
V14 發(fā)表于: 2022-07-14 16:43 IP歸屬地：浙江 |只看該作者
21#

飛媛、山媛
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發(fā)表于: 2022-07-14 19:37 IP歸屬地：浙江 iPhone客戶端 |只看該作者
22#

這真的要當(dāng)心呀
V12

實(shí)人認(rèn)證

 發(fā)表于: 2022-07-19 17:46 IP歸屬地：浙江 iPhone客戶端 |只看該作者
23#

這個(gè)是咋玩的…
V12 發(fā)表于: 2022-07-20 07:02 IP歸屬地：浙江 iPhone客戶端 |只看該作者
24#

現(xiàn)在好像大家都在玩這個(gè)誒
V12 發(fā)表于: 2022-07-22 20:26 IP歸屬地：黑龍江 iPhone客戶端 |只看該作者
25#

大部分玩的都是跟風(fēng)的
V15 發(fā)表于: 2022-07-22 21:19 IP歸屬地：浙江 iPhone客戶端 |只看該作者
26#

做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要注意安全。
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