身體同時(shí)出現(xiàn)寒證和熱證，就是典型的寒熱錯(cuò)雜證，具體可分為上熱下寒和表里寒熱，前者多見于內(nèi)傷雜病，后者多見于外感疾病，其中前者是內(nèi)傷雜病最常見的寒熱錯(cuò)雜類型，也是臨床最普遍的證型。
上熱表現(xiàn)為口干咽干、牙齦腫痛、臉上長(zhǎng)痘、難入睡、虛不受補(bǔ)（一補(bǔ)就上火）、反復(fù)發(fā)作的口腔潰瘍等；
下寒表現(xiàn)為大便不成形、腰膝怕冷、尿頻、女性痛經(jīng)等。
需要提醒的是，夏天很多人食欲不振，吃水果多，久吹空調(diào)，再加上夏天心火本就容易往上走，上熱下寒的癥狀往往更明顯。
“上熱下寒”是怎么形成的？
黃穗平表示，人體以“膈”為界分為上下，陰陽平衡時(shí)，位于上焦的心肺陽氣就能轉(zhuǎn)到下方，溫煦五臟六腑；位于下焦的肝腎之陰也能轉(zhuǎn)到上方，滋潤(rùn)心肺。
這種情況下，人就不會(huì)出現(xiàn)怕熱或怕冷的情況。反之，若陰陽不平衡，上下表里不貫通，陽氣不能下潛，陰水不能上滋，就會(huì)導(dǎo)致上熱下寒。
如果生活習(xí)慣長(zhǎng)期不好，會(huì)傷及臟腑，進(jìn)而導(dǎo)致陰陽失衡，出現(xiàn)上熱下寒的癥狀。黃穗平舉了幾個(gè)常見的例子：
1、用腦多
現(xiàn)代人思慮過度，用腦想事情時(shí)，大量氣血往上引，下半身氣血不足，長(zhǎng)時(shí)間如此，就易造成上半身過熱，下半身火力不足。
2、運(yùn)動(dòng)少
很多人能坐著不站著，出門不是開車就是坐車，運(yùn)動(dòng)嚴(yán)重不足，導(dǎo)致氣滯血瘀，時(shí)間久了就會(huì)寒熱不調(diào)。
3、不避寒涼
最典型的就是長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)、經(jīng)常吃冷飲、為了防曬不曬太陽、愛穿露臍裝等。
4、飲食油膩
高糖、高脂肪、高膽固醇食物吃太多，攝入的能量超過了身體所需，就會(huì)蓄積在體內(nèi)，阻礙中焦（膈以下、臍以上的部位，包括脾、胃）。
一旦中焦堵了，就會(huì)出現(xiàn)胃氣不降、脾氣不升、腎氣不藏等問題，導(dǎo)致上焦有火、下焦有寒。
解決問題的關(guān)鍵有兩點(diǎn)
對(duì)于上熱下寒的人，不能單純地使用降火的寒涼藥物，以免寒上加寒、虛上加虛，進(jìn)入惡性循環(huán)。
不難看出，上熱下寒是中焦不通、陰盛于下、陽浮于上，以及身體陽氣不足、虛火上炎所致，解決問題的關(guān)鍵在于——打通中焦、陰陽雙補(bǔ)。
日常調(diào)理方面，中醫(yī)專家們給出了一些方法。
1、嘗試食療
腎是“發(fā)熱器官”，要想緩解上熱下寒，平時(shí)應(yīng)注意養(yǎng)腎，可用平補(bǔ)之法，常吃枸杞、花生、黑芝麻、桑葚等藥食同源的食物。還可以喝陳皮水、木香茶醒脾開胃、健脾理氣，具體方法是：取陳皮或木香3~5克，開水沖泡頻飲即可。
2、規(guī)律作息
動(dòng)起來，全身氣血才能“跑”起來。建議平時(shí)規(guī)律作息不熬夜，每天堅(jiān)持鍛煉，但強(qiáng)度不要過大，以半小時(shí)為宜。
3、試試蒸桑拿
上熱下寒明顯的人，可以嘗試蒸桑拿，有助將體內(nèi)多余的濕氣排出，但頻率不要太頻繁，兩個(gè)星期蒸一次即可。不過，男性不建議常蒸桑拿。
4、泡腳搓后腰
寒從腳起，可堅(jiān)持溫水泡腳，有助驅(qū)除寒氣。泡完之后，包括日常生活，可以多搓搓腳底的涌泉穴，揉搓后腰，能引火下行，令下肢溫暖。
5、適當(dāng)艾灸
可通過艾灸打通中焦，讓身體的火下得來、水上得去，但需在中醫(yī)指導(dǎo)下進(jìn)行。一般取穴以下半身為主，引火下行的同時(shí)有助溫陽滋腎，建議取涌泉穴。
6、做事有節(jié)制，不損陰陽
無論是天熱進(jìn)食冷飲，還是冬天吃溫補(bǔ)之品，都不能吃過量，一定要把握好度。
夏天不要久待空調(diào)房，否則容易損傷陽氣；冬天不能長(zhǎng)時(shí)間使用電褥子，以免熱邪傷陰助火，對(duì)身體不利。
來源：生命時(shí)報(bào)
