“當(dāng)你老了，頭發(fā)白了，睡意昏沉……”
當(dāng)聽到這個旋律時，你是否幻想過，自己老了的樣子？
可能很多人腦子里都會出現(xiàn)一副彎腰駝背、拄仗而行的形象。這個常人感覺再正常不過的事在骨科醫(yī)生眼里，卻有別樣一番道理。
事實上，如果我們在日常生活中能夠保養(yǎng)得當(dāng)，當(dāng)我們老了，不一定會駝背。
一、人老后，為何會駝背？1、骨質(zhì)疏松
脊柱是人體最重要的支撐，且由多節(jié)椎體羅列而成。每個椎體外表是堅硬的“骨皮質(zhì)”，內(nèi)部則由大量“松質(zhì)骨”構(gòu)成，這些松質(zhì)骨從剖面來看，像一個個蜂窩，這些蜂窩的“紋理”便是我們的骨小梁。
隨著年齡增長，因各種原因?qū)е鹿琴|(zhì)疏松時，骨質(zhì)吸收會大于骨的形成，導(dǎo)致骨量丟失，骨小梁慢慢變薄、變細、甚至穿孔或消失。
當(dāng)椎體缺少了骨小梁的支撐后，骨頭也變得愈加脆，也更易折斷，甚至是用力的咳嗽，都會發(fā)生椎體的壓縮性骨折，當(dāng)這種壓縮性骨折的椎體越來越多，整個脊椎就會出現(xiàn)一種向前彎曲的趨勢。從外表看，就出現(xiàn)了“身高變矮”、“駝背”的現(xiàn)象。
2、激素水平下降
肌肉和韌帶得松弛也是重要原因。人體的衰老是個整體的過程，皮膚松弛的同時，身體內(nèi)部的肌肉、韌帶也變得松弛。
上了年紀(jì)后，激素水平慢慢衰減，導(dǎo)致肌肉的強度和彈性下降，缺少了肌肉和韌帶有力的“把持”，脊柱會不斷的向前彎曲，久之，加重了駝背的形成。
二、老年人駝背對身體有危害嗎？長期駝背，老年人的心肺功能都會受到一定程度的影響。
駝背后胸廓中心的高度將減少3-5厘米，壓縮比達20%左右，還伴有胸骨下陷。在胸骨下陷的擠壓下，胸腔里面的心臟就不能充分?jǐn)U張，心臟泵出的血量就會減少，為了補償這種排血量減少，心跳就會加快，心慌隨之而來。
三、老年人要如何預(yù)防駝背？1、少坐沙發(fā)，少下棋、打牌、打麻將
沙發(fā)由于彈性太強，老人躺坐時無形中會讓脊柱成弧形，更加重駝背的形成。下棋或打牌需要久坐，而且姿勢固定，身體容易前傾，易于駝背形成。
記得有意識地給身體供點氧，比如做擴胸運動，增加肺活量，增強細胞的攜氧能力。
2、多吃含鈣量高的菜肴，補充鈣質(zhì)
每天喝瓶高鈣牛奶、大碗豆?jié){等，必要時，可服用鈣片。防止因鈣質(zhì)不足而造成的骨質(zhì)疏松（防止骨折、骨裂等），對改善“駝背”也有幫助。
3、進行適當(dāng)鍛煉
老人應(yīng)該進行一些有意識的防駝背鍛煉，比如：
坐在靠背椅上，雙手抓住椅背兩側(cè)，昂首挺胸，保持脊柱挺直，每次堅持10分鐘左右，每天做3次；
使用雙杠鍛煉脊柱、肩背骨骼也很有效，方法是背靠雙杠中的一個杠桿，雙手把持，身體適度后仰，有意識地矯正脊柱，防止前傾，此方法每天可做三、四次。
4、多睡硬板床
應(yīng)該養(yǎng)成睡硬板床的習(xí)慣，在睡覺的時候睡姿也是非常重要的，最好是能夠仰躺在硬板床上，讓背部能夠很好的受力于硬板床上，假如想要側(cè)身換個姿勢睡的話，也不要讓背部彎曲，否則，久而久之成為習(xí)慣容易引起“駝背”。
5、避免摔倒及暴力運動
骨質(zhì)疏松患者，平時活動要特別注意，不可用力的搬重物、不做過分激烈的運動，避免摔倒，這些都可造成骨折，導(dǎo)致駝背。
