今年的冬天真是名符其實
全國遇到了28年來“最冷”的冬天
越是這樣的惡劣天氣
人們越要注意養(yǎng)生保健
在這個深冬季節(jié)
雪媽在網(wǎng)絡上給大家找來一些冬季素食養(yǎng)生的資料
希望能陪伴素食版的親們度過這個寒冷的冬季
1.冬季養(yǎng)肺:石榴、柑橘、柿子、梨、葡萄,均有生津、潤肺、止咳之功效,是冬季養(yǎng)肺的上好水果。
2.小雪節(jié)氣養(yǎng)生:適宜吃降血脂食品,如苦瓜、玉米、蕎麥等。要多吃燉食和黑色食品,如黑木耳等。
3.荸薺豆?jié){有助緩解秋冬抑郁方:把五個荸薺絞汁,加入250克豆?jié){煮熟,再加入適量白糖后即可飲用。有助緩解秋冬抑郁。
4.冬季飲食最佳搭配方:百合配雞蛋,有滋陰潤燥、清心安神之功效。百合清痰水、補虛損,蛋黃能除煩熱、補陰血。
5.寒冬時節(jié)多吃冬筍有益健康:冬筍味道鮮美,營養(yǎng)豐富,有“利九竅、通血脈、化痰涎、消食積”等功效。
6.花草茶“混搭”推薦:玫瑰花+茉莉花混搭泡茶常飲,美容養(yǎng)顏,對肝臟和胃部都有滋補的功效,更可緩解緊張情緒。
7.清新口氣有好招:咀嚼甘草、茶葉或者花生米,咀嚼時間越長越好,能讓口氣清新。用淡鹽水漱口,能起到口腔殺菌消炎作用。
8.大寒時節(jié)養(yǎng)生:牛奶粥有潤肺通腸,補虛養(yǎng)血之功效。用一百克粳米煮至六成熟,再加上半斤牛奶,繼續(xù)煮至成粥食用。而大寒節(jié)氣也是一年中最寒冷的時節(jié)。古有“大寒大寒,防風御寒,早喝人參、黃芪酒,晚服杞菊地黃丸”之說。注重大寒養(yǎng)生有益健康。
9.冬季進補請注意:冬季進補僅適用于體質(zhì)陽虛或寒、濕等病理變化的人群,不適于體質(zhì)陰虛火旺和實熱癥候的人群。
另外在日常生活中還要注意：
1.冬季泡溫泉注意事項:泡溫泉后宜休息兩個鐘頭再開車,特別是長途。因為泡溫泉使人身心放松,同時也會致使人的注意力下降,不適宜馬上開車。
2.保健防治凍瘡方法:寒冷的冬天,長凍瘡是挺煩惱的事。在每天洗手、臉、腳的間隙,輕輕揉擦皮膚至微熱,可有效地促進血液循環(huán),預防凍瘡。
3.保健節(jié)律:起床后馬上拉開窗簾或者開燈,有助保持精力,據(jù)研究稱,這樣能讓你的生理節(jié)奏與一天二十四小時保持同步。
4.冬天最佳活動:冬天能改善情緒的最佳方法就是多活動,慢跑、跳舞、滑冰、打球等等,都是消除冬季煩悶,保養(yǎng)精神改善情緒的良方。
5.天灸貼藥須注意:又到天灸貼藥時,專家表示:“三九寒天”天灸對慢性病、呼吸系統(tǒng)疾病療效較好,但并非包治百病。
