月經(jīng)不調(diào)怎么辦？相信很多女生有時(shí)都會(huì)遇到月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象，當(dāng)出現(xiàn)月經(jīng)紊亂后，應(yīng)該如何進(jìn)行有效調(diào)理呢？我們一起來看一下；
1、改善生活環(huán)境
最好不要把自己置于惡劣的環(huán)境中，保持良好的精神狀態(tài)也是很重要，對(duì)于調(diào)理月經(jīng)是非常有效的，比如房子的衛(wèi)生清潔方面要做到位，家具的布置整齊等；
2、合理安排飲食
合理調(diào)整飲食，注意食物的質(zhì)和量，盡量少吃生冷、辛辣等刺激性的食物，否則容易造成腸胃虛弱，這也是會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的，攝入過多這類食物也會(huì)加重癥狀，因此，應(yīng)該注意飲食均衡，要按時(shí)就餐，莫要暴飲暴食。
3、建議飲食清淡
建議月經(jīng)不調(diào)的人多吃富含維生素C的新鮮蔬果菠菜、油菜、卷心菜、西紅柿、胡蘿卜、蘋果、梨、香蕉、橙子、山楂、棗等。這些食物不僅含有豐富的鐵和銅，還含有葉酸、維生素C、胡蘿卜素等，對(duì)治療貧血、幫助止血有很好的作用。避免吃一些寒涼、辛辣的食物和調(diào)味品，如辣椒、胡椒、蔥、蒜、姜和酒，經(jīng)常吃辛辣的食物會(huì)增加月經(jīng)量。
4、保持良好心態(tài)
患者的情緒對(duì)生理期是有很大的影響的，如果女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的話，也不要整天感到過度恐慌、焦慮或擔(dān)心，因?yàn)檫@些負(fù)面情緒很是影響月經(jīng)不調(diào)，甚至?xí)霈F(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，所以最好要保持良好的心態(tài)，積極向上，不氣餒。
5、注意適度運(yùn)動(dòng)
適度的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康是有益的，但過多的運(yùn)動(dòng)和疲勞對(duì)身體是不利的，但是長(zhǎng)期養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，作息規(guī)律，適度參加體育運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，增強(qiáng)身體抵抗力和防御力。
6、適當(dāng)補(bǔ)水
如果可以在荷爾蒙激增期間給予皮膚補(bǔ)充足夠的水分，那么你的荷爾蒙水平會(huì)在你的經(jīng)期迅速上升，讓人看上去是很有水潤(rùn)的，研究還表明，女性在月經(jīng)期間皮膚吸收的果酸較好，因此這段時(shí)間多吃水果，多吃蘋果、檸檬等具有防曬作用的水果，也可以用它們自制成面膜，可以有效防止曬傷。
