再過幾天就到了霜降哎
冬天是離我們越來越近了
自己沒注意的時(shí)候身體就開始疲倦了
睡眠時(shí)間也比之前長
身體素質(zhì)下降，就來了一些小毛病…
那是不是可以吃些什么補(bǔ)補(bǔ)
比如燉點(diǎn)養(yǎng)生的粥？
傳統(tǒng)中醫(yī)強(qiáng)調(diào)四季五補(bǔ)理論
即春升補(bǔ)、夏清補(bǔ)、長夏淡補(bǔ)、秋平補(bǔ)、冬溫補(bǔ)
那到了霜降就應(yīng)該是平補(bǔ)
番薯被譽(yù)為“抗癌之王”
可以補(bǔ)脾胃、養(yǎng)心神、益氣力
山藥，又名淮山
既是營養(yǎng)豐富常見的食材，也是非常溫補(bǔ)的一味藥材
有促進(jìn)腸胃消化、益肺止咳的功效
（秋冬季正是食用滋補(bǔ)山藥的最佳時(shí)節(jié)）
而紅棗味甘性溫，有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)陰安神的功效
用番薯、山藥、紅棗和粳米煮成的粥
有益氣健脾胃的功效
適合身心疲憊、乏力的人食用
1、準(zhǔn)備適量的粳米淘洗一遍。
(不要過分淘洗，以免流失粳米的營養(yǎng))
2、山藥去皮切小塊備用；紅薯去皮切小塊備用；大棗洗凈備用；
3、鍋內(nèi)加入適量的清水，水和米的比例為8:1；
4、水開后下入粳米，接著下入山藥、紅薯、紅棗、枸杞等
蓋上鍋蓋，開中小火煮40分鐘；
5、40分鐘后加入少許白糖，蓋上鍋蓋，小火繼續(xù)煮20分鐘。
