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女性膝蓋更容易“壞”，2個動作磨損膝韌帶

膝關節(jié)是人體最大、最復雜的關節(jié)，承受著全身重量的它，同樣非常脆弱。 2023年女足世界杯中，除了比賽的精彩瞬間，運動員們的“膝蓋”傷病也引發(fā)了關注。 多位知名球星都因膝蓋受傷無緣本屆世界杯，其中包括2022年歐洲杯冠軍英格蘭隊的隊長莉婭·威廉森和其隊友貝絲·米德，以及中國隊的主力中后衛(wèi)王曉雪。 前交叉韌帶損傷是膝關節(jié)常見的運動損傷，這種傷病也是全世界運動員聞之色變的噩夢。 女性膝蓋確實更脆弱 女性

膝關節(jié)里為什么會有“積液”？抽不抽看一個標準

膝關節(jié)是人體最復雜的關節(jié)，它僅僅靠一個狹小的接觸面支撐著整個身體。如果平時不注意保護，很容易就會受到傷害。 我們經(jīng)常會聽到這樣一個名詞——“膝關節(jié)積液”，這是膝關節(jié)不適中最常見的一種，可以看作是膝蓋內(nèi)積水了。 膝關節(jié)內(nèi)為什么會有積液？一旦有了積液需要抽嗎？ 我們采訪專家，為你一一解答。 受訪專家：中南大學湘雅醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師 肖文峰 膝關節(jié)里的積液是什么 為了保護膝關節(jié)，機體上了3層“保險”：

脖子僵硬酸痛，深圳女子這樣做，9小時后竟癱瘓！這習慣很多人有

上班族每天工作面對電腦是常態(tài)在電腦面前坐了一天然后脖子又僵硬又酸痛，通常會扭一扭脖子來放松？但是最近一女白領小真就因為脖子酸痛扭了扭中途還去做了推拿治療但還是沒能緩解 9個小時后竟然癱瘓了 ！ 脖子酸痛扭了下半夜雙腿不能動了 小真今年34歲，在一家國企上班。 5月15日下班時，對著電腦工作了一天的她感覺頸椎酸痛，于是反復扭了扭脖子來緩解癥狀。 回家到后，小真頸椎的疼痛感越來越強。站著還好，可要躺下

可怕！手機膜“扎”進骨頭，還長出了這種東西…

手機貼膜，幾乎是我們用來保護手機的必備“武器”，接下來要講一個手機膜引發(fā)的慘痛教訓 1、手機膜扎進手指，痛了3個月 35歲的杭州女子菲菲（化名），因為手機保護膜碎了，沒有及時更換，一不小心，碎片扎進了手指！“不就是個手機膜，居然吃了這么大苦頭�！�35歲的菲菲，看著自己“劫后余生”的右手拇指，后悔得連連搖頭。 菲菲是杭州人，從年輕時起一直和丈夫做點小生意。這些年做生意不容易，特別是疫情后影響較大，菲

“渾身疼”到底是哪里疼？醫(yī)生教你摸清5個“痛點”

「渾身疼」可以說是現(xiàn)代人最常見身體癥狀之一，早晨起床腰背僵硬，上了一天班全身酸痛……有時甚至什么也沒做，還會感到渾身疼痛乏力。 渾身疼到底是身體哪里出了問題？我們采訪專家解讀，并教你如何緩解疼痛。受訪專家：中南大學湘雅醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任 沈璐哈爾濱醫(yī)科大學附屬第四醫(yī)院主任醫(yī)師 周華成 渾身疼到底是哪兒“疼”出現(xiàn)了“渾身疼”這個癥狀，很少有人選擇就醫(yī)。有些人即使去了醫(yī)院，也不知道該掛什么科。其實，莫名

多走路減少腰痛風險，前提是每天走夠這個“量”

在世界衛(wèi)生組織官網(wǎng)上關于“腰痛”的介紹中，曾提到“大多數(shù)人一生中至少經(jīng)歷一次”。對于現(xiàn)代人來說，搬重物、睡姿不當、腰肌受涼等都可能引發(fā)這種痛，甚至發(fā)展為慢性腰痛。一項新研究發(fā)現(xiàn)，每天走夠一定量的路，就能降低慢性腰痛風險。 每天走100分鐘，降低慢性腰痛風險 近日，發(fā)表于《美國醫(yī)學會雜志》子刊的一項研究發(fā)現(xiàn)，步行量高，慢性腰痛的風險更低。具體來說，每天步行超過100分鐘的人，其慢性腰痛的風險比每天步

“痛風飲食”的5個新標準：低脂低碳水成為關鍵詞

如何形容「痛風」發(fā)作時有多難受？ 除了存在感極強的關節(jié)腫脹、壓痛，飲食上的種種限制也讓高尿酸人群感到“生無可戀”。 尿酸是嘌呤代謝的最終產(chǎn)物，人體約20%的嘌呤來自食物，80%經(jīng)體內(nèi)細胞代謝產(chǎn)生，飲食結構和習慣都會影響其代謝。 痛風人群到底怎么吃？我們邀請專家解讀痛風飲食最新建議，并為你逐條分析。受訪專家：北京老年醫(yī)院內(nèi)分泌科主任 耿亞輝、中山大學附屬第六醫(yī)院風濕免疫科主任 黃建林、北京大學人民

運動醫(yī)學專家示范“脊柱牽拉操”，每個久坐族都用得上

頸肩腰部的疼痛，可以算是體力勞動者和腦力勞動者共有的“工傷”了。不管是坐著、站著、彎腰……脊柱都在承受不同程度的壓力，日積月累容易造成肌肉勞損或椎間盤突出，從而出現(xiàn)疼痛。 6個動作跟“漫畫腰”一樣傷脊柱 前段時間，微博上流行起“漫畫腰”挑戰(zhàn)，一些女孩模仿漫畫中的人物，用椅子沙發(fā)等道具“下腰”。在骨科醫(yī)生眼中，這個動作屬于“腰椎過伸”姿勢，有引起肌肉拉傷、增加腰椎退變的風險。比起盲目模仿，很多人每天

身上這3種痛，可能是骨量悄悄“流失”的信號

人體進化至今，「骨骼」的精細程度，已經(jīng)做到了最大程度的減重和結構加強。 即便如此，年齡、環(huán)境等因素都可能悄悄“腐蝕”骨量，讓骨頭變脆。有些部位的疼痛，正是骨質(zhì)疏松給你的信號。 10月20日是世界骨質(zhì)疏松日，我們采訪專家，告訴你3種疼痛可能預示骨量減少，并教你幾招正確“補”牢骨頭。受訪專家：中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師張潤云、南方醫(yī)科大學第三附屬醫(yī)院內(nèi)分泌代謝科主任醫(yī)師 李晨、鐘浙江省人

頸椎不舒服有10個等級，到達這一級的你該看醫(yī)生了

作為人體脊柱中靈活性最大、活動最頻繁的節(jié)段，「頸椎」每天承受的壓力有多大？ 身體直立時，普通成年人的腦袋平均重量為5公斤； 看電腦時，低頭角度約15度，頸椎間盤壓力增加到12公斤； 伏案工作時，低頭角度約30度，頸椎間盤承受18公斤的壓力； 玩手機時，低頭角度約60度，頸椎間盤承受的壓力達27公斤，相當于一個7歲兒童的體重。 但很多人并沒有意識到自己的頸椎如此辛苦，依然在“透支”它的健康，久而久之

總這樣用腰，當心20出頭它就“廢”了

我叫阿城一名28歲的程序員，不知道大家的年是怎么過的，我是剛嗨皮了一下午，剩下6天都是在床上度過的…… 閃腰其實是“急性腰扭傷”的俗稱，往往由運動或勞動中姿勢不當引起，常常伴隨著劇烈的疼痛。 主要有3種情況： 1. 傷了軟組織：腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織發(fā)生急性損傷，一般以走路疼痛、肌肉痙攣多見。 2. 小關節(jié)發(fā)生損傷、錯位：主要是關節(jié)囊松弛導致腰椎小關節(jié)不穩(wěn)，偶爾會出現(xiàn)突然卡住的情況。 3.

全球“肩頸負擔“數(shù)據(jù)發(fā)布：2.8億人正在經(jīng)歷「肩頸痛」

如果給全身上下最僵硬的部位做張排行榜，「肩頸」一定名列前茅。 伏案工作兩小時后抬頭的那瞬間、從沙發(fā)上起身的那一刻……咔咔作響的關節(jié)總在提醒你：你的脖子和肩膀，又雙叒叕“僵硬”了。 “肩頸痛”到底有多普遍?《英國醫(yī)學雜志》最新發(fā)表的一項研究對全球人口的肩頸疼痛負擔進行了分析。 全球范圍內(nèi)肩頸疼痛的人數(shù)，從1990年的1.643億增加到2017年的2.887億(研究截至2017年是由于統(tǒng)計數(shù)據(jù)通常存在

頸椎病壓迫神經(jīng)頭暈手麻為什么不好 過來人告訴你一些治療誤區(qū)

沒有經(jīng)歷過頸椎問題，可能永遠不會理解頸椎病的困擾！我想提醒大家：若你還是指望針灸下，牽引、按摩一段時間來解決頸椎問題，想必95%的都是無用功，問題會隨著時間越來越嚴重。希望我的經(jīng)歷見證可以幫助大家少走些彎路，少花些冤枉錢。我今年49歲，是一名工程師設計師，干了快一輩子，收入還可以，只是不服老不行，落下個頸椎病。因為影響頭部供血不足，頭總暈。這里奉勸大家，一定要呵護自己的頸椎，不要長時間低頭玩手機或

有些人活著，頸椎卻已經(jīng)死了

都說同一個世界，同一個媽 相信你們也碰到過這種狀況 就是每次身上一有點不舒服你們的媽都會滿臉不屑地說 這簡直就是機在手中握，鍋從天上來實在是讓人委屈得不行 不過你們的媽有一點倒是對的手機玩多了確實會得頸椎��！ 現(xiàn)在的年輕人，脖子都不太行 一說到頸椎病 各位都會膚淺單純認為“就是脖子這里的肌肉出了毛病” 你們這種認知水平怎么能當九叔的學生？ 為了更好地理解這個病癥九叔先來說說 什么是頸椎 按照醫(yī)學上

頸椎骨刺的治療方法

頸椎骨質(zhì)增生即俗稱為骨刺，又稱骨贅�；颊叱�會出現(xiàn)頸項部有強硬的感覺，頸部活動受限或活動時有彈響聲，疼痛常向肩部和上肢放射，手和手指有麻木、觸電樣感覺，可因頸部活動而加重。不同的病變累及不同部位，就出現(xiàn)不同的癥狀，晚期可導致癱瘓。頸椎骨刺嚴重者還會引起頸椎病性高血壓、心腦血管疾病、胃炎、心絞痛、吞咽困難等。頸椎骨刺的治療方法1、按摩與牽引：按摩有助于改善局部血液循環(huán)，起到消炎止痛作用；牽引可減輕骨刺

坐多久才算「久坐」？超過這個時長你的腰不堪重負

上班坐著、開車坐著、吃飯坐著、回家看電視玩手機還是坐著......除了擠公交地鐵沒座位，一天之中能坐著就絕不站著，是不是像極了每天的你？ 坐，本來是個讓身體休息的姿勢，可坐得時間長了卻容易累壞腰部。每天坐多長時間算久坐？美國久坐行為研究網(wǎng)絡給出了定義�！渡�命時報》（微信內(nèi)搜索“LT0385”即可關注）采訪專家，幫你將久坐的傷害降到最低。 受訪專家 復旦大學附屬中山醫(yī)院骨科主任 董健 復旦大學附屬

頸椎疼脖子僵，一個小動作就能治

頸椎病是一個家喻戶曉的疾病，有研究指出，全球60多億人口中，頸椎病的患者達到了9億，僅我國就有2億以上。 隨著手機的普及越來越廣，低頭族的隊伍也越來越龐大，頸椎病患者呈現(xiàn)出年輕化的發(fā)展趨勢。三招自測肩頸健康 頸椎病變有那么多癥狀，我們要怎么判斷自己的頸椎是否真的有問題呢？ ① 伸手摸對側的后腦勺，比如用左手摸右耳朵。簡單理解就是梳頭的動作。如果能完成，說明肩關節(jié)向前活動沒有受到限制。 ② 一胳膊

脖子一轉就“咔咔”響，你要小心了！

相信不少人都碰到過這樣的情況：長時間低頭，脖子酸痛到不行，就想扭一扭、動一動，讓脖子舒坦點。怎料脖子一扭就咔咔響，感覺要被折斷了一樣。我的脖子到底怎么了？氣泡釋出 人體關節(jié)間，有一種用來潤滑關節(jié)用的液體，也就是滑液，如果有氣體跑到滑液里會形成氣泡。當我們扭脖子時，頸椎的關節(jié)跟著一起活動，小氣泡趁機從滑液里跑出來，就會發(fā)出響聲。 頸椎小關節(jié)面磨損 如果你的頸椎小關節(jié)本身就有輕度的關節(jié)磨損，扭動脖子會