孕婦在懷孕的時候，她的所有事情都是大事呢！而當孕婦生產完以后，成為了產婦，產婦的所有事情也是非常重要的噢！特別是產后如何保養(yǎng)這個問題，寶媽媽們似乎顯得特別關心。這個當然啦，媽媽們都愛美嘛，都希望以后自己的寶寶慢慢長大了，能夠和美麗的媽媽一起穿親子裝，走在路上，顯得多么和諧有愛呀??哈哈，是不是說中了媽媽們的軟心窩子里面呢！哈哈，其實就是這樣的咯?言歸正傳！產后如何保養(yǎng)，對產婦來說，是非常重要的，一個不小心，都會落下不好的毛病呢！所以產后如何保養(yǎng)的事項可千萬要重視��！
生完孩子或哺乳結束后，新媽媽就開始發(fā)愁自己的身材了，產后如何保養(yǎng)：胸部松弛下垂，腰腹堆滿贅肉，大腿粗了一圈。許多產婦急于恢復體型，卻不知選擇安全有效的運動方式。
產后6個月是控制體重的黃金時期
產后有沒有及時減重，和以后體重的增加有很大的聯系。產后6個月是體重控制的黃金時期，如果產后6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重，則8至10年后，體重平均增加2.4千克；如果產后體重無法下降，則8至10年后，平均體重會增加8.3千克。
在家鍛煉也能塑形
很多新媽媽沒時間常去健身房，可以選擇在家中鍛煉。針對產婦胸、腰、腿這些重點部位。
哺乳和抱孩子，是新媽媽每天都要從事的重要“工作”。胸大肌和手臂肌肉理所當然格外需要練習。在健身房一般用臥推小啞鈴來鍛煉，家里沒有啞鈴的，則可以用礦泉水、可樂瓶代替。方法是，仰臥在地或床上，雙臂平放在身體兩側。雙手各握一水瓶，直臂上抬到胸前，再還原。重復上抬到胸前，再將雙臂向后伸直平放，重復10—12次。
腿部的鍛煉也重要。在健身房鍛煉，可以練習坐姿劈腿或者鉤腿。如果在家里，也可以雙手扶著墻壁，或者椅子、桌子等，腰豎直，慢慢地往下坐，直到大腿與地面平直。盡量用腿部力量，然后抬起。每次訓練12—15次。剛開始運動時，可以減少次數。
另外，鍛煉腿部力量也可以用夾放橡皮球的方法。兩腿內收，夾住橡皮球再放開，沒有橡皮球也可以用被子來代替。
腰腹部的問題最突出。鍛煉腰部時，仰臥在地或床上。雙手平伸，放在兩側，小腿彎屈90度，慢慢地抬升到腰腹部，直至膝蓋、大腿和小腹在同一平面上。然后再慢慢放下。剛開始時，每次做10次，以后可以根據身體情況慢慢加量。
切記要注意產后如何保養(yǎng)這個問題噢！
