其實(shí)，抱冬瓜睡覺這種方法在古代就已出現(xiàn)。曾有《夏夜抱瓜眠》一詩為證，其清涼助眠的效果結(jié)合了物理屬性和中醫(yī)理論。
冬瓜含水量高達(dá)95%以上，類似“天然水枕”。當(dāng)人體接觸冬瓜時(shí)，它能快速吸收體表熱量。
不僅如此，從中醫(yī)理論上看，冬瓜皮作為一種中藥材水煎內(nèi)服，它還具有清熱解暑的功效與作用等。
哪些人可以用冬瓜助眠？
中國康復(fù)研究中心中醫(yī)康復(fù)科主任楊祖福接受采訪時(shí)提醒，一般推薦不便開空調(diào)、風(fēng)扇的老人、幼兒、孕婦可以嘗試。
但對(duì)脾胃虛寒、陽虛體質(zhì)人群來說，冬瓜的物理降溫可能加重腹痛、腹瀉；體弱畏寒的老人、兒童可以用薄棉布包裹間接接觸，或放枕邊局部降溫。
而且，冬瓜升溫后，可以浸冷水擦干，還能重復(fù)使用。
用冬瓜助眠需要注意什么？
冬瓜表皮有白色毛刺，不小心會(huì)刺傷皮膚，因此使用前需要洗凈冬瓜表面的白毛，保留冬瓜外皮。
睡覺時(shí)，采用抱著或摟著的方式，著重為四肢降溫，避免腹部直接接觸。
更多防暑降溫小貼士
請(qǐng)收好
①穿寬松、淺色的棉麻/真絲衣物，利于散熱吸汗。要注意關(guān)鍵部位防護(hù)，戴寬檐帽或遮陽傘避免頭部暴曬，午后紫外線強(qiáng)時(shí)，可以穿薄紗披肩護(hù)住后頸。而且，出汗后千萬不要立即脫衣吹風(fēng)，避免毛孔驟開引寒濕入體。
②夏季進(jìn)食應(yīng)秉承清熱生津，健脾化濕的原則�？梢远喑远�、絲瓜、苦瓜等當(dāng)季瓜果，以及楊梅、烏梅、檸檬等水果，從而起到清熱利濕、斂汗生津的作用。值得注意的是，冰鎮(zhèn)冷飲會(huì)傷脾胃陽氣，辛辣食物會(huì)加重濕熱，最好不要吃太多。
③早晚可以開窗通風(fēng)，午后拉窗簾遮陽�？梢栽谑覂�(nèi)擺放薄荷、茉莉，能起到綠化環(huán)境、降溫的作用。
④如果想要活動(dòng)，可以選擇上午10點(diǎn)前或下午4點(diǎn)后，避免烈日曝曬�？蛇x擇八段錦、太極拳、散步等比較柔和的運(yùn)動(dòng)，并需秉承適度原則，出微汗即可停止，切忌劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)飲用淡鹽水或酸梅湯，以補(bǔ)充電解質(zhì)。
來源：中國新聞網(wǎng)、人民日?qǐng)?bào)、重慶日?qǐng)?bào)、錢江視頻等
